在立正姿势的基础上，目视前方，并保持均匀呼吸。上下伸展四肢的同时，左右摇摆身体，确保上肢能够承担周身重量。准备工作完毕后，小臂受力支撑，腰腹以下向上伸展即可。在学习和练习了一套瑜伽体式以后，一定不要忘记做一套既能够舒展四肢又能够拉伸机体的体式，为了更好的接受难度更高的体式以及使得肌肉组织能够将体式的关键点完全的掌握住。
正如图中的她一样，如果你想学好瑜伽，那么这种思维模式也是你一定不要忘记的哦~这种有着既能放松身体的功效和拉伸机体的体式有很多，如果你一时半会儿找不到更全面的，那就快跟着小密一起来学习一下吧。正如图中的她一样，因为是休憩，所以体式的难度不能过大，否则就会因为本末倒置使得体式的功能尽失。就应该跟她一样，仅仅的拉伸上肢，下肢牢牢的受力支撑即可。
旅游时穿什么衣服适合拍照？
不知道各位妹纸近期有木有和我有同样的经历，朋友圈开始频发刷海边度假的照片了！！?️虽然我没法去度假，但是看到一些很硬的海边度假照，还是觉得无！法！直！视！比如（图片均属于网络）?这种经典三亚妈妈团们的照片?虽然看不出是不是在三亚度假，但总感觉村村的......这个真的是三亚照的，因为貌似后面有三亚的什么岛，但有种北戴河的既视感?虽然贴的都是妈妈团（阿姨团）的照片，但一旦穿不好就会很有海岛旅行团的既视感。
如何穿的应景又显高级？我们注意最重要的一点，就是不要选择浮夸的热带印花！因为热带印花图案看似应景，很容易撞衫的同时，因为印花图案太夸张，单品的款式都要很简单，所以没有什么设计感。虽然不穿热带印花，但是我们还有很多可以选择。比如：今年流行的法式度假风⛱️法式度假风基本的几个要素开始拿到这件衬衫的时候我是拒绝的，觉青花瓷的蓝色格纹好老土啊。
不是说好了要高级法式小清新风？后来店员告诉我这个就是法国vintage集市里淘来的，让我试下咯。?️因为随行小姐姐穿不下的原因我被迫套上了，也没有换上有度假感的下装，就随意的搭配了自己的铅笔裙。结果没想到法式度假风满满～这款印花短衬衫，赢在蓝色拼接格纹虽然很花俏，但统一的颜色和风格，上身也没有显胖的视觉感受。
反而是利落的剪裁觉得超级减龄。因为雀斑菇菇很少穿crop top的款式，这款穿上以后，腰围秒变1尺8了！！雀斑菇菇没有说瞎话，?是不是腰上的小肉肉都藏起来了。不是海边热带印花的强烈视觉感，这样的度假风感觉也很清爽、不刻意～crop top的款式，最适合腿长两米的短 长的组合。蓝色拼接图案，有一些挑肤色，黑皮妹纸就不要尝试咯。
