今天呢，小编就教给你做酸奶冰淇淋之酸奶水果冻酸奶对于一般的女生来说都是不可抗拒的，因为酸奶不仅能帮助肠胃消化，提高人体免疫力，降低血压，补钙作用也非常好，听说具有减肥瘦身的作用！那么就请看看怎么做吧！首先做酸奶水果冻的主料有“新鲜水果适量，原味酸奶300-400ml，蜂蜜适量”第一步：选取适量水果切碎，将切碎的水果一次放入制冰格中，淋上蜂蜜。
冻酸奶冰淇淋是怎么做的？
今天呢，小编就教给你做酸奶冰淇淋之酸奶水果冻酸奶对于一般的女生来说都是不可抗拒的，因为酸奶不仅能帮助肠胃消化，提高人体免疫力，降低血压，补钙作用也非常好，听说还具有减肥瘦身的作用！那么就请看看怎么做吧！首先做酸奶水果冻的主料有“新鲜水果适量，原味酸奶300-400ml，蜂蜜适量”第一步：选取适量水果切碎，将切碎的水果一次放入制冰格中，淋上蜂蜜。
提到钙，是大多数人感兴趣的一个“字”；谈到“缺钙”，却是很多人存在的一个问题，由于缺钙，很容易会导致骨质酥松，想要预防骨质酥松，日常生活该怎么办呢？饮食增加钙的摄入：牛奶是最佳的补钙食品。含钙量高，且易于人体的吸收。建议每天喝两袋鲜奶。如有乳糖不耐受，可以把奶分成多次饮用，每次不超过50ML。也可以改喝酸奶。
常吃小鱼小虾，豆类、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、海带等含钙高的食品。钙的吸收受很多因素的影响。不仅需要充足的钙的摄入，还需要镁、多种维生素的协同作战，才能完成钙的吸收。所以我们每天要保证吃一斤蔬菜，其中半斤为绿叶菜。水果半斤。因为蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质的重要来源。促进钙吸收的维生素K，就来源于生菜、圆白菜、芦笋、西兰花等蔬菜中。
同时，适量摄入优质蛋白，过量蛋白质会造成钙流失。禁烟、禁酒，喝淡茶，少喝咖啡、可乐、碳酸饮料，这些因素都会影响钙的吸收。做好饮食细节：大米洗前先用温水浸泡；面粉、玉米粉、豆粉经过发酵再做，可使谷类中植酸酶活性增加，分解植酸盐，释放出钙与磷，提高其利用率；草酸多的蔬菜，要先焯水，再炒。小鱼小虾要连骨带壳吃，增加钙的摄入量。
运动促进钙质形成选择适合自己的运动，加强锻炼，增强肌肉，使我们的骨骼更强健。肌肉对我们的骨骼能起到保护的作用。经常运动，可以加强血液循环，加快新陈代谢，增强身体的灵活性。每天要晒太阳20--30分钟，增加体内的维生素D，VD对钙的吸收非常重要。友情提示：如果我们的饮食不能保证钙的摄入，可以适量补充营养补充剂，北方冬季缺少足够的日照，VD无法合成，也要口服VD制剂，才能保证我们的身体不缺钙，从而预防骨质疏松的发生。
