腿变粗,有3种类型(1)肌肉腿,(2)脂肪腿,(3)水肿腿。跑步变粗的话,只能是肌肉腿了。(1)好的跑姿,需要大块肌肉发力,相对来说大腿/臀部肌肉比小腿肌肉要大,(2)如果您小腿变粗了,一定是跑姿,跑法上有问题。(3)肌肉是刺激哪里,哪里的肌肉就生长(4)让脚腕发力太多,给小腿肌肉负担太大。(5)特别脚踝的过度上下运动,让小腿肌肉发达。
(6)不正确的前掌着地,也会脚踝的过度发力。(7)腿粗壮,快肌发达,爆发力好,耐力差,跑的快而短(8)腿细长,慢肌发达,爆发力差,耐力好,跑的慢而长。(9)跑步,暂时变粗,只是肌肉充血了,(10)跑后的拉伸,放松肌肉之后,维度会变小(11)即便不拉伸,肌肉只是恢复的慢,也不会一直充血。过段时间也会变细。