家用的体脂秤靠谱吗，准不准？
好问题！先赞一个。我本着务实的科学精神可以回答：体脂秤给出的数据百分百的的不准确，但用起来百分百的靠谱！是不是更疑惑了？听完我的解释你就明白了。因为从体脂秤的原理讲起，体脂率是间接计算，或者说是估算出来的，而不是像体重那样直接测量而得出，这也就从根本上导致了误差存在。具体是这么个过程：体脂秤的秤体通过电极片发出微弱电流导入人体，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片，人体和秤体构成了一个闭合的交流电路，这样就得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率来。
既然体脂秤的数据是基于电阻值和人体模型计算出来的，天然存在误差，再加上又受人体水分、导电率等因素的影响，那么追究体脂秤的数值精确无误是没有多大意义的。实际上，只要是误差在合理范围之内，是压根儿不会影响正常使用的。对于居家使用来说，体脂秤给出的数据依然具有重要的参考价值，完全可以真实反映身体的各项状况，特别是体脂秤给出的动态变化数据格外重要，一段时期内有明显变化的趋势，可以证明运动与健身是否卓有成效。
体脂秤值得购买吗？体脂秤真能测出脂肪吗？
减肥工具体脂秤对于需要减肥者来说，体脂秤还是值得拥有的，尽管只能做为参考，但有总比没有强，毕竟不是很贵，对监督减肥、随时掌握身体各项数据，及时修正和调整减肥方案会有一定帮助。体脂秤的简单原理体脂秤主要是利用电阻抗原理，通过人体与体脂秤的内置电极片接触，把定量的安全电流输入体内测定人体电阻，然后通过用户手机蓝牙与体脂秤的连接功能，输入用户的体征数据和测量得到的人体电阻，再通过内置软件里经过广泛验证的计算公式，能够相对比较准确测量出人体的多种数据如BMl、脂肪率、体水份量（或率），骨骼量等。
现在市面（包括淘宝）上的体脂秤基本都可以测到BMI、基础代谢、体脂率（或量）、体水份、肌肉量、骨量、蛋白质、内脏脂肪等10个左右的的数据，好些的可以测量到近20组数据。体重秤的购买随着主重减肥的人越来越多，现在市面上的体脂秤牌子也越来越多。从几十元、几百元到三四千元的都有，但性能基本都大致差不了太多，上千元的体脂秤测量的数据可能会更多些，相对也会更精准些，但多为减肥机构或专业组织所使用，对于一般的个人用户，二百元以上五百元以下的体脂秤足可以满足自己减肥时的需要，不必追求过好，但二百元以下的还是尽量不要考虑。
体脂秤在减肥中的应用1，在减肥中，尽量不要过于依赖休脂秤，体重不需要天天称，体质指数也无需天天测量，一两天数据的变化并说明不了什么，并且测量的太勤很容易患得患失、给自己制造压力，不利于减重。一般情况下，每星期测量一次体重及各项数据即可，完全可以通过曲线图分析结论，适时调整，过勤的调整也很难让身体适应。
测量时间以早晨刚起床时最为合适，因为这个时间测的基础代谢相对会更准确。2，减肥是为了减脂，在减肥中，关注的重点应该是体脂的变化情况。而与体脂相关的主要是瘦体重（肌肉量）、内脏脂肪、总脂肪量（率）、基础代谢和蛋白质等。如果基础代谢率下降应及时调整，如果瘦体重下降应及时调整。总体上来说，体脂秤做为减肥工具还是不可缺少、值得购买的，但它也只是一个工具，是帮助我们减肥的工具，我们应该有驾御工具的能力，而不应该被工具所驾御，不然会给你的减肥之路带来不必要的麻烦。
体脂长期保持在10％怎么样？对身体有害吗？
你好，根据你的情况，你长期保持10%的体脂，说明身体已经适应这个体脂率了，谈不上什么危害。我们很多健美参赛的选手因为要冲纬度非赛季体脂超过15%大有人在，而赛季降到8%以内，甚至更低。这样一高一低的改变才会对身体有些伤害，所以比赛伤身的确有这么一说。 你的体脂低没有什么危害，但是有两点可以跟你说明1.脂肪是运送脂溶性维生素abek的唯一途径，蛋白质的合成离不开这些维生素。
脂肪也是一种神经递质。身体的很多反应激素都会和脂肪有关，所以，适当补充优质的脂肪，无论对增肌还是减脂，都是有益的2.体脂低常年看得到腹肌说明你的增肌状态不是很好，因为增肌一定是摄入大于消耗的，那就会有热量盈余，多余的热量会转化为脂肪，你的脂肪低故你的热量多余并不多。增肌状态显然不会很好。如果你有增肌需求，那建议你在保证运动到位的前提下，合理摄入很高的热量。
