21天减肥法怎么样？
“21天”似乎是一个非常吉利的数字，最为大家所熟悉的便是“21天好习惯养成法”，只要严格做好计划并严格执行，21天之后好习惯基本就可形成。这的确是一个比较好的改变生活中不好习惯的方式，但却并非所有的“21天”效果都是好的，如最近非常流行的某些“21天减肥法”就存在对身体健康极大的危害性。反弹通过观察此“21天减肥法”的食谱不难发现，根本来说此方其实就是一个节食的方子，如果真的按此方严格执行下来，体重的确可能会在短期内出现大幅度的降低，但是21天之后的反弹也将是比较严重且明显的，因为在此方之中，能量摄入是严重不足的。
能量长期摄入不足，会导致身体基础代谢的下降，而人体基础代谢是其耗能的主力军，所以当基础代谢大幅度下降之后，身体耗能也会骤减。因此，21天的减肥方案结束之后，饮食中的能量摄入只要稍加提高，便会导致人体能量的摄入大于消耗，也就更容易导致体重的反弹。营养不良及便秘此“21天减肥法”方案中，出现频率最多的是黑咖啡、生菜、水煮蛋、吐司和方糖等几种食物，不但食物种类极少，而且食物的营养密度极低。
肉类、新鲜蔬果、奶类、及豆类等几种必要的食物种类的缺乏，会导致人体对蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维、以及植化物等营养成分严重摄入不足。因此，如果真的严格执行此减肥方案，势必会导致人体出现营养不良以及便秘等症状。免疫力下降在此“21天加肥法”的方案中，优质蛋白的唯一来源是鸡蛋，而且还并非每天都有，这就导致了人体优质蛋白摄入的严重不足。
蛋白质不但是构成人体组织、器官的重要成分，还参与调节人体生命活动中所必需的多种生理活性物质，有“生命的物质基础”之称，而优质蛋白更是维护人体健康所必需的营养素。优质蛋白的缺乏，不但会导致人的免疫能力、抗病能力明显降低、使人的整体体质下降，严重的还会出现营养性水肿、易疲劳等症状。另外，蛋白质的长期缺乏，会导致人体内肌肉的大量流失，从而会使人的整体形象看上去更显臃肿、病态。
暴饮暴食“21天减肥法”很容易导致人出现暴饮暴食的现象。此减肥方法事实上是一个节食的饮食方案，而人在长期进食不足之后，极容易出现暴饮暴食的现象，这除了是人的思想在起作用，其实也是人体自身做出的一个本能反映。暴饮暴食不但会导致人的体重猛然增加，从而变的更加肥胖，还对人的胃肠道有着极大的危害，容易引发胃病、胃肠道疾病等疾病，严重时还会影响心脏、神经系统等的健康。
其他危害除上述不利健康的影响外，此减肥方案还可能会导致女性出现月经不调甚至是闭经等症状，如果是孕龄期女性，还可能会导致女性不孕。另外，长期的营养缺乏不但会对人的大脑出现极大的危害，容易使人出现记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等情况；还容易导致人出现头发枯黄、分叉、脱发、皮肤粗糙、暗哑、以及快速衰老等现象。
断糖减肥法可吃的食物有哪些？
断糖减肥法是减肥食谱中比较常见的一种方法，所谓断糖减肥法并不是指不吃含糖的食物，而且食用的食物是低糖即可，已达到控制热量的过量摄入。但无论是何种减肥方法，都不能脱离食物的多样性，以此确保人体对营养需求的多样性。适合断糖减肥的食物有很多，通常是以五谷杂粮为主，但在五谷杂粮中较为突出的莫过于小麦胚芽和燕麦片了。
特备是小麦胚芽，作为谷物杂粮中的全营养食物，它集小麦营养价值于一身，除了富含蛋白质、膳食纤维、维生素E以及其他维生素，而且还含有人体必需的8种氨基酸等其他矿物质营养元素，比燕麦的营养价值还要高很多。断糖减肥并不是一件很难的事情，只要平时多吃一些低热量、低糖、高纤维等饱腹感强的食物，同时搭配蔬菜和低糖水果等食物，以此弥补主食里不含或者少含的其他营养成分。
还有就是要戒饮料和酒，像很多饮料和酒，都是属于高糖的饮品，多喝对身体没有益处，只会让肥胖离你越来越近，更别说减肥了。一个健康科学的减肥方法，离不开运动。饭后进行合理适量的运动，比如小跑、健身操、游泳等等，合理的运动不但能强身健体，降低胆固醇，从而更有助于减肥。只要我们遵循以上的做法，坚持一段时间，基本是可以瘦下来的。
每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？
能减肥，这个属于低热量和低能量的减肥饮食方法，不过你这样的饮食暂时会很快瘦下去，到后面恢复正常饮食体重也很快反弹回来，建议用健康的饮食减肥方法来平稳度过平台期。平台期属于脂肪待燃期，通过调整减肥方案即可让脂肪再次燃烧并减轻体重。平台期怎么做？1，调整饮食结构。增加粗粮食物摄入量，减少总能量摄入量300大卡每天，粗粮食物富含维生素，尤其是B族维生素，B族维生素具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用。
如，红薯，玉米，芋头，燕麦，赤小豆，薏米等。2，增加含钙的摄入量。足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，具有抑制脂肪形成的作用。对于脂肪待燃期有一定的促进燃烧脂肪作用。比如，豆制品，牛奶，鱼虾，小白菜，上海青等。3，增加消耗量。平台期期间增加消耗量，可以增加有氧运动量，原来40分钟的有氧运动，现在增加1个小时以上，等脂肪燃烧以后，再慢慢恢复到原有的运动时间。
减肥节食瘦了二十斤。然后几天没见瘦怎么回事？
首先减肥靠节食是不行的。第一，长期节食体内的能量和营养元素会缺乏，对健康有很大的影响，其次节食就像被吸干水分的海绵，再次放到水里就会迅速吸水，人体也是一样，肠胃功能会快速超量吸收，导致反弹。这个是根据我们的基因决定的，因为在远古时期，古人不能保证一日三餐，都是吃了上顿没下顿，所以当捕获猎物后通过多吃食物来储存能量以备不时之需。
所以决定了我们现在摄取食物的时候容易过量，尤其是在及其饥饿遇到食物的状况下，身体本能的会摄取更多的食物。第二，减肥不能光看体重，要看BMI（身体质量指数）和体脂率。同样是60kg的人，一个体脂率20%，一个体脂率30%健康程度和外形是完全不一样的，有时候减脂过程中掉的是水分和肌肉，我们就容易误以为自己瘦了，其实水分和肌肉掉了我们的代谢会变慢，最终会变成易胖体质。
只吃蛋白质和蔬菜，低碳水，会越来越胖还是越来越瘦？
会让你越来越瘦，只吃蛋白质和蔬菜，低碳水，因为，减肥期间摄入充足的蛋白质可以提高基础代谢率，消耗更多的能量。所以说，会让你越来越瘦。一，只吃蛋白质，蔬菜和低碳水，为什么会越来越瘦？因为，蛋白质是负能量源，也就说你摄入200大卡能量的蛋白质，人体可能需要400大卡能量才能消耗它，这就起到了减肥的效果。而且，肌肉主要是蛋白质加水，摄入优质蛋白质可以增加肌肉，吃决定了肌肉的数量，而减肥期间食用蛋白质对增肌燃脂有很好的辅助帮助作用。
另外，高蛋白抑制肌肉分解，低血糖会让你脂肪动员分解。所以，减肥期间只吃蛋白质，蔬菜和低碳水会越来越瘦。二，减肥期间蛋白质食用是不是越多越好？不是的，减肥期间食用蛋白质也是有摄入量的，根据体重计算，每千克体重需要1克蛋白质需要量，那么假如你体重是60千克，你每天蛋白质摄入量是60克/每天。富含蛋白质的食物有哪些：如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，去皮的鸭鹅肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等。
这些都含有丰富的蛋白质，早午餐动物蛋白质，晚餐植物蛋白质（晚上选择易消化的蛋白质食物，减轻胃肠负担易吸收）。三，能长期坚持只吃蛋白质，蔬菜和低碳水来减肥吗？不建议长期这样的减肥方法，因为低碳水会让你短暂的减轻体重，等你恢复正常饮食以后，你的体重会有浮动上升，同时长期的低碳水会让你低血糖，掉发，记忆力下降，嗜睡，乏力，犯困等现象。
