脱水的危害影响运动。据专家研究，身体水分一旦消耗2%，运动成绩就会下降10%左右。严重的会降低你的血压，增加你的心率，减缓血液流向你的大脑。但如果身体脱水，唾液量会减少，口腔细菌会越来越多，容易导致口臭。
人严重脱水会有什么后果？
人体脱水的危害1影响锻炼，根据专家研究发现，一旦身体水分消耗掉2%，运动成绩则会下降10%左右。总之，脱水情况越严重，运动效率就越差。2导致口臭，我们的唾液具有极好的抗菌作用，这对我们维持口腔健康来说非常重要。但如果身体出现脱水现象，那么唾液量就会减少，口腔细菌就会越来越多，容易导致出现口臭。3皮肤干燥，对于女性朋友来说，她们非常注重肌肤的健康亮丽，但更多的女性是通过各种护肤产品来维持，效果甚微，其实由内到外的补水才是最关键的。
4想吃甜食，身体一旦严重脱水，就会尤其渴望吃甜食。一些人在锻炼期间表现的会更加明显。若在脱水的情况下进行锻炼，那么体内所储存的碳水化合物的消耗速度不断加快，所以锻炼结束后对于甜食碳水化合物等食物将更加渴望。5身体发冷，身体出现脱水现象时，身体中流向皮肤的血液就会受到限制，就会导致身体出现发冷的现象。
身体脱水的危害？
大量喝水的时候，应该水里加点盐，以防低钠症发生。也可以吃的带有咸味道的食物，如饼干，零食等等。身体怎样才算脱水？当你使用或失去的液体比你摄入的多时，就会发生脱水。脱水对人体有很多的危害。比如有口臭，或者皮肤差等。如果你的肌肉没有得到足够的水时，体力劳动会更加困难和疲劳。可能会导致疼痛的肌肉痉挛。严重的会使你的血压会下降，心率会加快，流向大脑的血液也会减慢。
这些都会让你感到疲劳或迟钝，或记忆力下降等，长期甚至会提前出现阿尔茨海默病。更为严重的是在运动后，或大量出汗后没能及时补充水分的话，轻者容易有肾结石，膀胱结石或尿道结石，胆结石，重者会使你极有可能出现横纹肌肉溶解症状，尿液颜色像酱油，对肾伤害极大，也有患上尿毒症的可能。如果你正在发热高烧或者感冒了，此时对身体的器官伤害极大，应该比平时多喝水多出汗，体温将会很快的下降，身体将会大量出汗，要勤换衣服。
如果你在户外或炎热的环境中工作或锻炼，你应该确保喝足够的水。喝水的节奏。吃饱饭后大量喝水是不合适的，因为水太多会稀释胃酸，食物难以消化，时间长了会导致慢性胃炎。如果饭后很快躺下，会发现带有胃酸的食物回流到食道和胃的交界处，甚至会造成喷门的伤害。长此以往，很容易患上喷门癌。建议饱餐后两小时以上躺下。如果你太累了，你可以靠在沙发上，确保你的心高于你的胃。
