●多长时间更新一次视频比较好？我们以今日头条为例，结合我的个人经验来看，我建议一天更新一次视频比较好。第一，选择固定时间更新。每天更新视频的时间最好是固定在一个时间点，不要今天是八点，明天是九点，后天是十点。第二，一天更新一个。就拿我本人来说吧，我基本上保持在每天更新一个视频。我不会一天更新好几条，一条足矣。
每天做好一条视频就够了，如果做的多了，一来分散精力，二来没有时间。专注做好一条视频就可以了。第三，坚持到底，就是胜利。每天坚持更新，不要三天打鱼，两天晒网。想起来就更新一条，想不起来就不更新了。刚开始都需要经历一个漫长而枯燥的过程，无论如何，都要坚持下去，这也是唯一的一个办法，这也是唯一的一条途径，因为没有捷径可走。
断食好几天了，体重还是不变该怎么办？是什么原因？
断食减肥是一种不健康的减肥方式,断食减肥后经常会出现反弹。在断食减肥中会有很多的变化，不同的人会有不同的表现。【1】一般人在断食六小时后就开始消耗脂肪，一般在1到3天就开始进入酮症阶段，然后就会出现体重的下降，可以每天瘦2-3斤,这时候消耗的脂肪主要是肝糖元分解耗尽，开始消耗体内的储存的脂肪。随着脂肪的消耗竭尽，就会开始消耗肌肉，也会增加蛋白质的分解，这时候就会通过蛋白质的分解而提供能量，人体会进入比较虚弱的断食期,也会出现持续的体重下降。
【2】但有些人也会出现体重不下降，体重不变,原因是多方面的。常见原因是由于体内有些反应性轻微的水肿，或者是有些人本来属于低代谢状态,在平时摄入的食物就很少,在断食后，新陈代谢会持续下降，人体会有反应性的适应性增强。那么就会维持在较低的代谢状态，所以就不需要消耗更多的能量。人们在断食后，活动一般会大幅减少，消耗能量也会大量减少，这样就不会出现体重下降。
【3】适度的轻断食是目前比较流行的一种饮食方式。一般有三天和七天的轻断食计划。所以如果断食后出现体重不下降，可以进行轻断食饮食计划，从三天开始可以观察身体的变化，及时调整饮食，以适应自己的身体。因为轻断食可以减轻人体胃肠的负担，把一些有害物质排出，所以在适度的情况下，对人体是有利的，也可以在一定程度上达到减肥的效果。
有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗？
在2018年我参加了一个聚会，进行了为期八天的辟谷和断食。由一位声称为居士的女士带领，8天费用3600?♀️。现在想起来真是个脑残行为，但是当时就信了。据女士的介绍，身体平时负荷太多，进行断食可以让身体排出毒素，减轻脏器负担，而且在她的指导下每天定点进行排毒操以及吞气和冥想。当时主要因为好朋友介绍也就信了，他参加了三次辟谷，分别是八天-十天-十五天。
体重从180减到130。女士根据我的身体情况，例如经期、慢性病、睡眠、脉象（她会不会把我也不太知道）给我配合了每天的饮食，并不是完全的断食。比如给我配了三颗红枣、大概五十克南瓜、石榴半颗为中餐，每人配的不太一样，我还看到有人配了榴莲。然后要求每天必须和4.5升水，在她那里有一个磁化水自己拿一个桶每天提回家，第二天空桶过去，再满桶提回家。
每晚六点-9点，都必须集中到她的工作室，带领大家做排毒操，打坐，吞气。想起来那时一屋子人都如同傻子一般。不知道是什么样的勇气坚持下来了，每天喝水、中午吃一点点食物、晚上打坐做操吞气。感觉：从第三天开始疯狂地饿，说是吞气会饱，其实吞多少都不会饱。?♀️除了饿也没有太多感觉，头晕什么的也没有，应该是没有全断食的缘故吧。
体重前三天一点没有下降，第四天开始有一点，第八天体重降了3公斤。第八天开始复食，女士要求大家喝复食汤忘了是什么，好像是紫菜汤。然后，复食后一周我迅速回到原来的体重，想做了一场梦一般。总结来说，也不能说遇到了骗子，毕竟也是自己相信才去的，朋友也确实是受益了，因为他原来体重严重超标了。而我的体重基数不高，短短八天减去只有水分，复食就迅速回称了。
而且如果不是因为学费，我也没有勇气坚持八天。♀但是我肯定不会再参加了。我相信通过禁食来分阶段清理肠胃肯定是有好处的，但是你只需要把饮食调整到素食、减量或者流质就可以了。你不妨每周抽出一天成为素食日和蔬果日。更重要的是，运动，这是最健康的生活方式！然后是低GI、低糖饮食，晚上少吃主食，以粗粮为主。
高度重视云计算的发展。在阿里云发展之前，马云曾经参加过一个会议。主持人请三家bat公司的创始人谈谈云计算。轮到马云的时候，他直接表达了对云计算的兴趣，准备全力以赴。我觉得马花藤的云计算概念还很遥远，还需要很长时间才能落地。我认为李彦宏的云计算属于新瓶装旧酒。从战略重要程度可以看出我们对云计算的高度重视。
