很多人睡觉前习惯性的拍拍枕头，恰好是在调整枕头的弧度。适当的枕头高度可以使颈肩肌肉放松，但过高或过低的枕头都不合适。直观来说，仰卧时枕头约一拳高，侧卧时一拳高加一掌厚。其实传统荞麦枕可以解决这个问题。
大家都用什么样的枕头？哪种枕头更适合侧睡？
人生大概三分之一的时间都在睡觉，除了手机，枕头可以算是陪伴我们时间最长的伙伴了，为什么颈椎枕一觉睡醒依旧颈肩酸痛？哪种枕头更适合侧睡？究竟什么样的枕头睡觉最合适？选对枕头少花冤枉钱！枕头多高合适？合适的枕头高度可以使颈肩部肌肉形成放松状态，枕头过高过低都不合适。有研究认为，睡眠时枕头压缩后的高度应等于肩宽减头部直径除以2，也就是颈外侧到肩膀外侧的距离。
一般来说，成人枕高以10-15厘米为佳，青少年或婴幼儿枕头高度有所不同，03月新生儿可以不用枕头，36岁枕高为36厘米，711岁为710厘米，1415岁为912厘米。直观来讲，仰卧时枕头高度大约为一拳高，侧卧时枕头大约是一拳高外加一掌厚。什么样的枕芯最合适?从材质上看，常见的荞麦壳羽绒或者乳胶枕芯都很不错。
荞麦有明目安神清热祛火促进睡眠等好处，荞麦壳十分适合做枕芯，但是荞麦壳也容易滋生细菌，不易清洗，过敏体质者哮喘病人荨麻疹病人应该慎用羽绒枕芯蓬松度好，不宜变性，透气，质轻，但是不宜清洗乳胶枕弹性好亲和力强，有很好的吸湿性和透气性，但时间长乳胶容易变质。哪种枕头更适合侧睡？市面上很多颈椎枕都号称能贴合颈椎曲线，但人睡觉6-8小时，不可能一动不动。
仰卧时，侧卧时适当的曲度会变得不足，久而久之会加重颈椎肌肉劳损。我该怎么办？其实传统荞麦枕可以解决这个问题。很多人睡觉前习惯性的拍拍枕头，恰好是在调整枕头的弧度。躺着的时候可以把枕头拍成下圆上平面的形状。此时下圈正好在颈椎上方，上平面在头枕上。睡觉的时候，下圈会给颈椎很好的支撑。
