晚餐，这个更重要。尽量不吃主食。如果真的饿了，就少吃点主食。午餐，米饭，面条，饺子馄饨，钝面等。也有不同的吃法。中午，我们通常每周吃一次肉，还有很多鸡蛋。很多朋友可能会觉得水果蔬菜是低热量、刮油的食物，减肥的时候要多吃，但绝对不是越多越好。首先，减肥的时候也要注意营养均衡。如果只盯着一种食物吃，很可能会忽略其他种类营养素的摄入。番茄是植物性食物，膳食纤维含量不低，让我们有饱腹感。如果我们吃得太多，我们可能会吃更多的其他食物。
想要减肥，但是中饭肯定得吃米饭，早餐晚餐吃什么？
想减肥，管住嘴，迈开腿。我也正在实施减肥计划。我已经瘦了20斤，我把我的方法告诉你。我是靠走路减肥，当然，我也不是暴走式减肥，只是平常能走路就走路上下班，接送孩子，买菜等，一天从早上接送孩子 上下班，我一天的走路量在6公里左右，是早上中午下午分散着走的，每次一公里多。早上吃完晚饭后再去出散步走路1个小时多约5公里左右。
自2018年3月18日起至2018年5月30日止，我瘦了20斤。下来把我的吃饭方式告诉你，早餐，黄面汤白面汤豆浆辣辣汤等换着样吃，当然，是以清淡为主。午餐，米饭捞面条饺子馄钝卤面等也是换着样吃中午一般一周吃一次肉，鸡蛋吃了不少。晚餐，这个比较重要，尽量不要吃主食，如果实在饿了就少吃点主食。
番茄怎么吃最减肥？
某某食物怎么吃最减肥？回答这个问题肯定是很笼统的，因为一律就应该是这样的回答烹饪清淡地吃。适量地吃。避免过度加工来吃。细嚼慢咽来吃。番茄也是如此啊，一个一个来解释吧。烹饪清淡是很重要的，即便是一种低脂低热的食物，如果用了高油高糖的烹饪方式，那这种食物也成了油多糖足的类型，吃了容易长胖，比如土豆是一种低脂低热，对减肥十分有利的食物，但如果要用来油炸土豆片土豆条，烧烤土豆，那吃了就把不准到底是对增肥有利还是对减肥有利的。
减肥期间，我们可以多用凉拌甚至部分食物可以生吃清炒清炖蒸煮等方式来烹饪。番茄的常用烹饪方式清炒煮汤生吃，大多还属于口味清淡，不过也有红汤番茄烤番茄，烤番茄可干烤，不要加过多的油烤也是可以的。很多朋友可能认为，果蔬是热量低，能刮油的食物，那么我们减肥的时候应该多吃，但它们绝对不是多多益善的食物，首先我们在减肥的时候也应当注意营养均衡，若只盯着一类食物来吃的话，很可能忽略其他种类的营养成分摄入，番茄属于植物性食物，而且它膳食纤维含量不低，有一定的饱腹感，如果吃多了，可能其他食物就吃得更少。
番茄热量还算低，不过糖分也不可忽略，如果吃得太多的话，糖分吸收较高，可能会引起糖分摄入过量，可能也是不太利于减肥的。避免过度加工就是说，少吃一些超加工类食品，比如番茄还可以做成番茄酱番茄干这样的食品就属于超加工类，它们可能添加了额外的蔗糖油脂或添加剂成分，部分是不利于减肥的。而且很多超加工食物中还含有反式脂肪酸，反式脂肪酸还可引起心脑血管疾病，还不利健康。
细嚼慢咽是很多朋友都懂的道理。食物细嚼慢咽，胃的消化负担小。食物不要堆积在胃里，热量代谢更快。细嚼慢咽也能让我们有更好的饱腹感，我们吃东西也不容易。另外，也有朋友吃西红柿是生吃还是熟吃，都无所谓。如果生吃，天然油最少。如果你愿意炒着吃，煮着吃，就不会有多少热量。吃煮熟的西红柿不会造成西红柿中营养成分的严重流失，因为西红柿中的维生素C含量并不太丰富，有流失也没关系。但煮熟的西红柿可以沉淀出更多有益成分——番茄红素，番茄红素是一种对人体非常有益的抗氧化剂，具有预防前列腺疾病的潜力。
