因此，这位妈妈在孕期增加的体重就应该在11.5-16kg之间。孕期体重增长的多少，关系到宝宝和孕妈妈的健康，正常来说，整个孕期的体重不超过30斤。第二，孕期适当运动。一般来说在整个孕期，妈妈们的体重会增加约11-16公斤，当然这个数值只是一个大致的估计，和妈妈孕期的身材是有很大关系的。
怀孕期间妈妈们长了多少斤？
我怀孕之前是110几斤到120斤左右浮动，虽然也说不上瘦，但是看来正常身材不算胖。怀孕后体重增长的不忍直视，临到生时160多斤生完后140多斤，整个孕期长了差不多50斤的肉，长肉容易减肉难啊。我之所以长了那么肉，归根到底胃口好吃的多。胃口好很多孕妈妈深受孕吐的影响，吃什么吐什么，有的不但怀孕初期如此，后期也这样，还有孕妈妈的胃口喜怒无常，一会想吃这，一会又不想吃了……这些情况在我身上通通没有发生过，胃口一直超级好，吃什么什么香，这样最直接的后果导致我体重增长快。
怀孕期间，体重的增长应维持在多少范围内较为合理？
孕期体重增长的多少，关系到宝宝和孕妈妈的健康 ，正常来说，整个孕期的体重不超过30斤。但是想要好顺产，好恢复，我建议体重增长20斤左右。我怀孕时104斤，前三个月体重基本没有变化，孕中期增长特别快，大概长了15斤。到了孕后期，因为我想要顺产，所以我适当的控制饮食，生孩子的时候我的体重是124斤。整个孕期我的体重增长了20斤，宝宝生下来5.5斤，因为孩子小，生产还是算比较顺利。
怀孕期间很容易长胖的，那么孕妈妈该如何控制体重呢？第一，少吃多餐。我记得孕中期那会，我的胃口特别好，什么都想吃，可是我母亲每次吃饭都提醒我少吃点，每次吃饭不能超过半碗，饿了再吃。怀孕的时候，一定要少吃多餐，饿了的时候，再吃饭都没关系，不能一次性吃太饱，过度的饮食，容易长胖，每次吃饭7分饱就合适了。第二，孕期适当运动。
因为孕中期长胖的原因，到孕后期一点也不想动，每天都想躺在床上。这样很容易长胖的，而且经常躺着的孕妇，容易导致胎位不正。孕期适当的运动非常重要，每天散步2个小时，适当的做一下孕期瑜伽，到孕后期的时候，建议爬楼梯，这样有助于顺产快。第三，多样化的食物。孕期很容易挑食，有的孕妇只吃自己喜欢吃的食物，吃多样化的食物，才能让胎儿健康。
可以多吃一些含纤维的食物、豆类、绿色的蔬菜水果等等，保证每天的营养均衡。怀孕期间，孕妈妈拥有好心情也是非常重要的，孕妈妈多看一些美好的事物。可以看一些调节心态的书籍，我怀孕的时候，就看孕期调节心态的书籍，到孕后期吃的睡的，一点也不难受，到生的那天，一点儿也不想生孩子。孕后期对于大多数来说真的是太难熬了，孕妈妈一定要懂得自我调节心态，少吃多餐，多运动，孕出健康好宝贝。
孕期孕妇的体重会如何增加？20周时体重增加到多少最为合适？
妈妈们随着孕期的增加，宝宝的身高体重都会有一定程度的增加，当然最直接的表现就是妈妈的体重开始“不受控制”的增加了。一般来说在整个孕期，妈妈们的体重会增加约11-16公斤，当然这个数值只是一个大致的估计，和妈妈孕期的身材是有很大关系的。比如原来很苗条的妈妈们，怀孕后体重增加的就会明显一些；比如原来比较胖的妈妈们，怀孕以后体重的增加就会不明显。
不管怎样，妈妈们的体重不光是对于接下来的顺产还是对于宝宝的健康，都是有直接影响的。那么妈妈们的体重增加该如何确定呢？孕妇体重如何增加一般来说对于妈妈们的体重如何增加，有两种判断方法。其一、就是比较简单了。只要直接用孕后的体重减去孕前的体重就好了，只要这个数值在15到34斤之间都算是合适的。不过这个方式的局限性也是很明显的，比如开心爸爸在上面就说过的，苗条的妈妈和丰满的妈妈，孕前孕后这个数值的差距就会很大。
所以这个方法也就是作为一个参考，妈妈们可以大致的看一看，作为自己孕期体重增加的一个参考数值吧。其二就是BMI指数测量法。BMI指数其实是用来判断一个人的肥胖程度，但是对于孕妈妈们来说也是很实用的。BMI指数的计算公式为：体质指数=体重/身高×身高，身高体重分别以kg、m为单位，这样妈妈们就可以根据自己的身高体重来计算自己的体质指数，根据这个指数就能够得出最合适的体重增加数值。
举个例子吧。一个身高为1.6米的妈妈，孕前体重为60kg，她的BMI指数算法为：60/(1.6×1.6) ≈23.4。因此，这位妈妈在孕期增加的体重就应该在11.5-16kg之间。不过这也不是绝对的，开心爸爸看过一个调查研究，是美国科学家进行的，说只要孕期体重增加控制在40斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响。
