这会阻止你做出回应，这会导致一些心理上的不安全感。当你想到后来发生的事情时，作为一个成年人，你似乎无法一致地做出反应。这种情况困扰着你，让你感到愤怒和沮丧，最终你会为发生的事情责备自己。但是，如果类似的情况再次发生，你会再次感到慌乱，那么这个循环会继续下去。面对内部和外部的压力，你也会窒息。压力有两种类型：外部压力和内部压力。
当具有某种力量的人试图直接影响你的言语或行为时，外部压力就是我们上面描述的那种。外部压力是指有人试图对你施加强大的影响，目的是恐吓你或者抑制你。这些人一般不会明确表达自己的意图;他们以提高质量，优化时间，改善培训等为借口，为自己的行为辩护。关键是，这种压力要想成功，就必须与另一种压力相吻合：内部压力。
教师应该如何面对工作上的压力？
现在学生的课业负担重，已成为当前教育现实中的一个普通问题。而学生课业负担繁重的背后，也隐藏着另一个严峻现实，即教师工作繁重，压力大。近些年来，社会对学生课业负担过重所带来的问题，已逐步得到重视。但教师工作负担重压力大的问题，却迟迟没能引起社会的关注。要切实减轻学生过重的课业负担，就必须重视减轻教师过重的工作压力。
事实上，避开教师工作压力谈学生的“减负"问题，是不切实际的!好在自2018年以来，教师“减压"问题已逐步得到重视。如:近期教育部提出要求，全面清理针对老师的各种评比、考核。其目的正在于给教师“减压"，让教师能静心教学。那么，如何才能有效缓解教师工作压力大问题呢?“三味”认为:解铃还须系铃人!必须从教育行政管理部门着手，改革和完善一套适合国家教育要求的教师评价体系。
下面，"三味"将以自己的切身感受，谈谈这个问题。唯分数、唯升学率的教师教学质量评价制度，压得教师喘不过气来。在现行的教师评价制度下，教师的名誉(甚至人格)和经济待遇(如职称、绩效等)无不与学生的考试分数或升学率有着直接的关系。所有一线教师非常清楚:一个教师的教学成绩的优劣，虽然与自身的业务能力有关，但也与学校生源、学校分班以及班级管理、校风班风等多种因素有关。
有时，教师运气差，被分到一个“差班"去教学，即使几倍于别人的付出，也不一定考出好成绩。奖励可以没有，但"通报批评"万万不能得!否则，一世英名付东流!按照以上评价制度，教师若想获奖，或免除通报批评，不仅要确保优等生、稳定中等生、还须提升差等生，真正做到关注每一位学生的学习，老师能不累吗?当然，"三味"并非说老师不应关注每位学生。
