那么，如果想走出抑郁症，就一定要让自己动起来。能知道自救的人，基本不用服药，也能走出抑郁症。女心理医生让我走出抑郁症的几种办法第一，和母亲和解，就是和自己和解。第五，从家里走出来，别自我封闭，一定要尝试着走出来，哪怕在黑夜时走出家门散步十分钟，也会带给你愉悦的心情。
抑郁症怎么走出来？
首先我要说说，我是怎么患上抑郁症的呢？三年前，我50岁，当时我处于更年期最严重的时候，睡眠不好，多梦，猜忌，焦虑，头发一撮一撮地掉。这是导致我抑郁的一个原因。我当时以为我得了什么绝症，心情特别烦躁，好像被关在了一个没有门的房间里，找不到出去的窗户，我只能在房间里急得乱蹦，我也就更加焦躁不安。这是属于生理方面的原因。
这个时候，我的工作又出现了非常大的波动。我一直是靠写作维生的人，专职在家写作已经十多年了，2010年到2012年，我连续出版了六本书。这成绩还是不错的。2012年，有位影视公司的老总找我写剧本，我用了三年的时间，写了一部连续剧，这期间的各种修改折腾就别提了，掉了好几层皮。原本是要准备拍摄上映的，结果，老总跳槽了，去了某大影视公司，我的这个项目就没人启动了。
随后几年，我又写了一部连续剧，刚要投入拍摄，制片人又因为种种问题，放弃了这个项目的投资。我的情绪就一会儿天堂一会儿地狱里折腾，我的神经就有点受不了这种刺激。随后两年，我又写了一些剧本，都是各种原因，没有签约，总之吧，没挣到钱，也没写出什么正经东西来，我就沮丧极了，彻底废了。因为一再地被否定，我也开始怀疑自己，是不是再也写不出当初那么激动人心的故事了呢？我随后又写了三部长篇，只有一部被杂志连载，其他两部均被纸媒杂志给退稿，其中一个编辑又训了我许多难听的话，这让我一下子就跌进了深渊里。
我脑袋开始一片空白，什么故事都没有了，啥也写不出来了。写作就是我的工作，这么多年，我把全部的精力都投入到写作上，现在我的工作废了，我就觉得我完了，啥也干不了了，我就是一个废人了。我的情绪跌落到低谷，一蹶不振，有一度天天就想着该用什么方式结束生命呢？我患抑郁症的表现是什么样呢？我那脾气暴躁的呀，别提了，经常找茬和儿子打架，把儿子撵出家门之后，我心里才渐渐地冷静下来。
我就开始哭，我知道我不应该这么撒泼呀，这不是精神病吗？孩子跟着我也太遭罪了！我也会无缘无故地就哭了，哭啥呢？觉得自己前途暗淡，写不了文章了，是个废人了，活着还有啥劲呢？可是死吧，还有点不甘心，觉得好像自己也没到山穷水尽的地步呀，咋就非要寻死觅活呢？我那时候还愤世嫉俗，跟朋友们聚会，那家伙，嘴可黑了，逮谁怼谁，把朋友都得罪光了。
十几年的老友，我都拉黑了。手机经常关机，瞅谁不顺眼，我就拉黑谁，看谁不得劲，我就把谁屏蔽。那时候心里也特别敏感，最怕看见谁的剧本拍摄了，谁的书出版了，谁的文章发表了，这些消息我最讨厌了，因为我嫉妒死了，这些消息又反过来给了巨大的压力，让我更加焦虑不堪。后来我就不出屋了，也不见人，谁给我打电话我也不接，答应人家去赴的约会我也随时取消，甚至我连动一下都不想动，要不是我家里有条狗，每天一定要带他出去遛弯，我这辈子都不想出屋啊！我在家里能干下去的就是吃饭和看剧，那时候我连读书都读不进去，脑子里乱糟糟的，静不下心来读书，除了偶尔写点日记，啥也写不好了。
我对什么都不感兴趣了，自己对自己也是全盘否定，恨死了自己，咋就这么没出息呢！尿泼尿浸死得了——这是年轻时候我妈经常诅咒我的话！我知道我病了，我开始自救！我觉得我肯定是病了。我曾经跟朋友聊过，但朋友们也都是二五子，也不懂这个，他们就劝说我要坚强。那时候我最恨的一句话就是坚强。因为我已经坚强了50年，这50年我如果不是坚强，我早死50回了。
现在我都病了，没人同情我，没人给我治病的办法，却还要让我坚强，还说我是找借口懒惰。我都恨死这些人了，后来基本我也都远离了朋友们。因为有时候朋友说的话更伤人，更让我焦虑不堪。2020年的春节刚过，我又各种难受。当时疫情的原因，居民都在小区里不能随便出去，我抑郁的更严重了，有一天实在没办法了，我决定找一个陌生人去倾诉。
那天，我手机接到一条短信，说是心理咨询热线，我就毫不犹豫地拨打了这个电话。这是一个心理医生，我不知道她姓什么，叫什么，只听见她的声音特别温暖，值得信赖。我对她说：我觉得我特别失败，特别无能，特别痛苦。我说了没几句，我就开始哭。女医生轻声地安慰我，引导我把心里的痛苦一样样地说了出来。我究竟都痛苦什么呢？我写不出文章了，我失业了，我写出的文章发表不了，我成了我妈诅咒我的模样，我成了一个失败的人……女医生对我说，抑郁症有三种情况，轻度抑郁症，中度抑郁症，重度抑郁症。
你属于中度抑郁症里比较轻的情况，她说你还知道打电话求助，这说明你是一个冷静的人，这也是抑郁症患者能成功地走出来的一个表现，你这是在自救。能知道自救的人，基本不用服药，也能走出抑郁症。抑郁症患者最重要的一点就是要知道自救。女心理医生还对我说，你的抑郁症有一部分来源于原生家庭对你的冷暴力。我向她讲述了小时候我被母亲各种侮辱谩骂的事情。
女医生就对我说，你的潜意识里是恨自己的母亲的，你这么多年的努力，都是为了让母亲看看她当年做错了，你并没有成为她当年说的是个无能的人。但现在你的文学创作停滞不前，你就开始担心，担心年少时母亲的诅咒会成真。女心理医生让我走出抑郁症的几种办法第一，和母亲和解，就是和自己和解。因为我自己现在也是一位母亲。她要我欣赏母亲身上的优点，欣赏母亲，也是欣赏自己。
爱自己的母亲，也是爱自己。抑郁症最大的特点，就是恨自己。恨自己，其实也包括恨最亲的人。爱自己，也是爱母亲，也是爱儿子。感恩生养我的人，他们给了我生命，养育我成长。感恩我生养的人，因为我喜欢孩子，才会生一个孩子。第二，每天画一幅画，她说人在画画的时候是最专注的，专注地做一件事，是会让人拥有一种幸福感，那个时候就会忘记不快，当你画完一幅画的时候，你心里会很有成就感。
会认为自己很能干，做成了一件事。画画没什么要求，可以随意地画，想画啥就画啥，画成什么样都没关系。第三，运动。抑郁症其中一个特点就是懒，不爱动。那么，如果想走出抑郁症，就一定要让自己动起来。如果是跑步那就更好了，因为跑步能使人的身体分泌一种多巴胺，这种东西能让我们的精神产生一种愉悦的感觉。第四，把心里郁闷的话向理解你的朋友们倾诉出来，如果周围没有理解你的人，没有包容你的人，那你就对着墙壁说出来。
如果能写出来就更好了。写作也是一种宣泄，也是一种倾诉。总之别闷在心里，要发泄出来。第五，从家里走出来，别自我封闭，一定要尝试着走出来，哪怕在黑夜时走出家门散步十分钟，也会带给你愉悦的心情。第六，找一份工作，找一份简单的工作，最好是钟点工，劳动时间不长，工作强度不大，这样容易坚持下来。赚一份收入的同时，也能给自己带来成就感，带来满足感。
我尝试着走出来，去工作，终于有一天我又开始写作了我把女心理医生告诉我的方法都记在本子上，每天画一幅画；每天晚上出去散步十分钟；我还把自己的优点挑出来十个，写在纸上，贴在墙上，每天念几遍，鼓励自己，自己！优秀的人！我在心里感激母亲，如果不是当年母亲的责骂，我不会这么叛逆，也不会走上写作这条带给我成就和满足的路。
当我心情渐渐地好一些的时候，我开始出去找工作。有一天无意中去了师范院校，因为喜欢那里的操场。我在操场上走了几圈，心情很好。后来到了中午，我去一食堂吃饭，在一个档口买饭的时候，看到档口的玻璃上写着招聘启示，这个档口要招聘一个卖饭的人。我忽然就勇敢地询问老板，：“你们还招人呢？您看我行吗？”对方说：“你干呢？太行了，只是我们的工资可不高啊。
”我都好多年没参加工作了，我十多年一直在家写作了，我就问工资多少？老板说是一天4个小时，30块钱，外加一顿中午饭。好吧，我同意了。第二天按时去上班了。中午10点到下午2点，4个小时，我的工作就是打土豆皮，洗菜摘菜切菜，刷碗拖地，送外卖，中午两个小时站在档口卖饭，工作很琐碎。我好久没出来工作了，手脚有点笨，这家伙，老板总是挑我毛病，卖饭的大姐也欺负我，干了三天，真想撂挑子不干了，后来一想，挑战一下自己吧，坚持一周。
干了一周之后，我又坚持到一个月。最后跟卖饭的大姐还有老板娘都成了好朋友。2020年的年底，我决定2021年开始实行一年的节俭计划，并且准备把自己每天的节俭故事写到网上，记录自己的节俭生活。因为我那个时候还不能写作，只能写点日记。2021年元月，我开始到头条写我的节俭故事，原本以为只能写了三五百字，没想到，竟然一发不可收，刷刷刷，第一篇文章我写了1200字，后来的文章我能写到1500字，甚至写到3000字。
幸运的是，头条的朋友们很宽容，接纳了我，文章有了一定的阅读量，我还得到很多朋友们的鼓励和支持，这些鼓励和支持温暖了我那颗胆怯又自卑的心，我后来又找了一个保姆工作，在头条上抒写保姆故事。现在的我，应该是走出抑郁症了，偶尔，文章的评论里有几个攻击我的人，会让我心情低落不少，但我也告诉自己，攻击我的人毕竟是少数，鼓励我夸奖我的人，是多数的。
我不应该记恨攻击我的人，我应该感谢那些鼓励支持我的人。感恩，会让我们得到更多的恩惠。仇恨，只会吸引来更多的仇恨。于是，我就一直工作，一直写。因为无论是工作，还是写作，都能带给我满足和快乐。都能让我远离抑郁症！我的分享也许不那么专业，如果有懂这方面知识的朋友们，请你们分享走出抑郁症的方法，让更多的抑郁症的人走出来，走向快乐的人生！题主问：怎么才能从抑郁症里走出来呢？我的回答是：无条件地爱自己，画画，运动，把自己的不快说出来，找一份钟点工去工作，让自己在工作的同时，赚到一份工资，也得到一定的满足感，从而欣赏自己，重新爱上自己。
分享一下你们是怎么走出抑郁症的？
我曾在2015年春节前，因纠结夫妻关系而爆发了抑郁症，严重到断了一周的记忆，被妻子送到精神病医院，住院治疗一个月出院。原则上，抑郁症的书名叫情感障碍，没有多么可怕，但情绪激动时，一般控制不住自己，但有专门抑治的药可用，主要还是要靠自己的意志去克服它，我是两方面解决的，一是加大每天的运动量，让身体微疲倦，二是专注于做自己喜欢的事，比如我喜欢阅读写作，长期坚持，倒还引发了浓厚的创作欲望。
