运动睡多久,睡觉睡多长时间合适
运动后会出现这种情况，运动者兴奋的神经非常敏感。这时你要调整计划，在运动后4小时左右准备入睡。如果睡眠时间不够，可以每天中午小睡半个小时或者一个小时，补充精神。当然，我们睡多久有利于健身。正常情况下，我们的睡眠时间应该保持在8小时，但是现在在工作的压力下，我们会感觉睡眠不足，每天都处于恍惚状态。睡多长时间有利于健身？首先我们可以想到的是既然健身是肌肉在运动，那必然在消耗磨炼肌肉，当然消耗之后肌肉会产生酸疼，这时候就需要休息去恢复身体的精力，在休息的过程中，精力就可以全身心的投于肌纤维生长，这就好比一辆长时...
更新时间：2022-04-27标签： 运动睡多久多长多久睡觉合适运动 全文阅读