凯格尔运动怎么做？你好，我是一名从事多年的产后教练，这个凯格尔运动，主要是针对盆底肌的一种训练方法，我们也叫做骨盆运动。下面详细说一下，仅针对女性凯格尔锻炼！（男士也可以看）首先需要了解什么是盆底肌？盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠...
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