如何快速提高跑步成绩? 提高跑步成绩,就要提高肌肉力量、耐力、乳酸耐受力、最大摄氧量等指标。跑步时腰背挺直,收紧核心,抬头目视前方,上半身略微前倾,身体重心略向前,使用腹式呼吸。腹式呼吸能提高吸入氧气量,呼出更多的废气。平时定速跑步时,提高肺活量最简单的方法就是跑步时...