现磨黑咖啡的热量很低，而添加植脂末和糖的速溶咖啡热量不可小觑。不同品牌的热度不一样。原味速溶咖啡的热量约为280 ~ 480卡。③热量只是一个方面，不能一概而论。椰子每克红枣含241卡路里，每百克桂圆干含276卡路里，每百克榴莲含277卡路里，每百克菠萝蜜含150卡路里，每百克含105卡路里。与我们常见的苹果(53卡路里)、梨(51卡路里)、草莓(。
有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？
这个问题可能对于正在减肥，或者有血脂血糖等问题的朋友会有些帮助，很多生活中我们常见的食物，以为热量并不高，实际上只是隐藏的比较深而已…下面盘点一些我能想到的一些隐藏的高热量食物：一、水果中的高热量水果：椰子，每克克热量为241大卡红枣，每百克热量为276大卡干桂圆，每百克热量为277大卡榴莲，每百克热量为150大卡菠萝蜜，每百克热量为105大卡这些水果相对于我们常见的苹果（53大卡）、梨（51大卡）、草莓（32大卡）等的热量而言，可是真真的高热量啊。
二、零食小吃类1、蛋挞，偏爱蛋挞的朋友们注意了，虽然蛋挞相对于其他甜品而言没有奶油、果酱等，但是其每百克热量为375大卡，相当于同等热量运动150分钟慢走、爬楼梯和自行车21分钟才能消耗。2、沙拉酱和千岛酱，曾经自制过沙拉酱，怎么形容呢，半斤油加好几个蛋黄才打发好，之后做沙拉时就不用沙拉酱了，还用油醋汁了，相对好很多，每百克沙拉酱和千岛酱的热量分别为724大卡/475大卡。
3、饼干，很多饼干吃起来不甜也不油，可是市面上售卖的饼干热量大都在430～500大卡之间，是不是没有想到。4、薯片，我曾经的最爱，不过现在戒了，因为我看见了薯片的营养成分表，每百克的热量大概在500～600大卡之间，也是高热量食物啊，比炸薯条的热量还要高，当然，炸薯条也不低，每百克在200～300大卡之间。
5、酥饼，但是带酥字的饼干或饼，热量都不低，因为想要获取酥的口感，那么油是必不可少的，像酥油烧饼、千层饼等等，都是高热量食物，每百克大概热量在400大卡左右。6、速溶咖啡，现磨的黑咖啡热量很低，而加了植脂末、糖分等的速溶咖啡的热量不容小觑，不同品牌的热量有所不同，原味的速溶咖啡热量大概在280～480大卡之间。
怎样看出食物所含的热量？
要使用食物热量APP查询才可以，类似这种的软件有很多，这里就不多介绍了。分享一些我的心得体会：①在了解、认识健康饮食、饮食减脂的过程中，刚开始对热量没有概念的用软件来记录是个很不错的开始，记录的次数多了自然而然就会对食物的热量有个比较深刻的了解。在减脂过程中帮助很大，起码知道什么该吃、什么该少吃，②记录时最好全面一些。
比如你吃零食的时候，只是想想，不记录。即使是蔬菜，因为零食热量高，有时候你也记不清吃了多少“小块”，所以也要记录下来提醒自己。不是有句话叫“好记性胜过写不好的”吗？③热只是一个方面，不能一概而论。控制热量是可行的，但一切都不是绝对的。比如大部分粗粮热量都不低，甚至比面粉和大米中的热量还高，但不能说面粉和大米比粗粮更适合减脂。相反，粗粮是营养更丰富、饱腹感更强的那种，因为GI值(升糖指数)相对较低。
