我睡够了，但是白天还是没有精力，无法集中注意力。一种是晚上没有休息好，神经系统没有得到很好的恢复，睡眠质量差，白天自然没有精神。这个问题问得好。这就是社会所说的自律毒鸡汤。看看那些自律的人都是些什么人。大部分是无业人员，也有一部分是自由职业者。他们一般都是全日制学习为了一个证书，公务员等。所以他们每天早起早睡。当然他们精力充沛，没有单位约束她。他们可以为所欲为。
白天没有精神，为什么？
白天没有精神的原因很多。一个是，夜里没有休息好，神经系统没有得到良好恢复，睡眠质量不佳，白天自然没有精神。有的人是受激素的影响，比如使神经系统过于兴奋的甲状腺激素，在很短的时间内消耗了能量，比如甲状腺功能亢进，在大部分时间内精力无法集中！也有些人是甲状腺功能低下，中枢神经系统无法兴奋，白天也总是处于浑浑噩噩的的无精神状态！有些抗过敏药物也影响神经系统功能状态。
早上跑步5km，目的就是为了让自己早起，可是却发现跑完之后白天精神不是很好。为什么呢？
这个问题提的好，这就是社会所谓自律毒鸡汤害得，让我们看看那些自律的人都是谁吧，大部分没工作的，有些是自由职业者，一般会全职复习考个证啊公务员啊啥的，所以每天起的早，睡的早，当然精力好，又没有单位约束她，想干嘛干嘛？然后就拍一些学习的视频放在网上，什么早睡早起，看书学习啥的，让人觉得特别励志，也想学习。
可是实际呢？以我自己为例，我是在金融单位上班，几乎天天加班，回家八九点了，我还算爱学习的，每天还能看会书，但是晚上时间太短了，比如我吃完饭10点，可支配的时间就2个小时，我一般1点睡，结果就是白天睡不醒，然后中午还要睡一会。所以我不知道白天起床跑步到底是怎么做到的？比如周末时间还可以，工作日就算了吧，你跑完还要洗一下，擦一下汗，我们8点上班就要到，还要赶公交车，所以要6点起，时间好紧张啊。
我认为工作日还是保证睡眠和工作效率为主，晚上或者周末锻炼比较现实，平时我真的睡觉时间都不够，还要锻炼？难以想象。我是研究生一毕业就开始工作的，我就想多挣钱，几乎没有待业过，所以我真的无法想象待在家，然后自由自在生活是啥样的？不过最近我看我们单位很多人的简历，很多都有一段时间的待业期，也许人家不着急挣钱吧，这个社会自媒体最大的悲剧在于，一种强势价值观的输出，好像你不锻炼，你不怎样怎样就毁了，完蛋了，其实我觉得大家都是成年人，这个社会不同人的家庭情况价值观都不一样，没必要别人跑步，你也跑步，做你爱做的就行，谁规定说必须跑步了，周末遛弯爬山打羽毛球不行吗？也许等哪天你退休了，有的是时间跑步，只不过你那时候想挣钱是没机会了，只能拿退休金生活。
为什么睡得很足，白天却依然没有精神，不能注意力集中？
我睡够了，但是白天还是没有精力，无法集中注意力。如果出现这种情况，要考虑是否有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。简单来说，这种病的人睡觉打呼噜严重，窒息而醒。看起来睡得很香，但是质量不高。因为气道阻塞，通气不畅，发生打鼾，会导致缺氧。缺氧到一定程度，你会醒来，然后睡着，再憋着醒来，等等。这种病危害很大，尤其是对肥胖者。
