可以常喝新鲜的酸奶，吃面包。亢进型体质其实不好，表面来看四肢没有力气，身体没有过多的肌肉，体型不均衡表现在腹部较胖。再就是要保证高质量的睡眠，睡眠能促进增长，临睡前可以喝杯牛奶能提高睡眠质量。同时，再做一些比较温和轻松的运动，比如散步，慢跑，交谊舞，太极拳之类低强度的运动，可以放松心情，并改善消化吸收。
怎么样才能长胖一点？
有些人是想减肥觉得比较困难，有些人是想增肥同样觉得有些困难。那么增肥有什么有效的方法呢？其实增肥对于很多人来说是太简单，最近运动少了，不知不觉的就长重量啦，还有些人是最近运动少并且是大吃大喝，所以也很快的增加体重。但是还有些人是不论怎样吃都还是那样瘦！那是什么原因呢？是因为这部分人的胃肠功能较弱，对于餐饮不能很好的吸收，消化不良。
如果您是属于这部分人群，接下来尽量的这样做！先去看中医，调理脾胃。吃容易消化并且不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平时里的食物的烹饪以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议吃饭的时候不要喝很多粥汤、茶水和饮料，这样尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜的酸奶，吃面包。馒头等发酵面食，以及各种发酵后的豆制品。
同时，再做一些比较温和轻松的运动，比如散步，慢跑，交谊舞，太极拳之类低强度的运动，可以放松心情，并改善消化吸收。还可以考虑把每天的进餐次数改为4~5餐（少食多餐），食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，增加一些想吃的食物来促进提高食欲。再就是要保证高质量的睡眠，睡眠能促进增长，临睡前可以喝杯牛奶还能提高睡眠质量。
瘦子怎么能变胖啊？真想胖一点？
由于基因、消化功能、内分泌等问题会导致吃不胖的症状。吃不胖的体质叫亢进型体质，是体内燃烧速度大于体内脂肪合成速度。吃不胖的人是身体需要的能量不够，借用油脂燃烧达到身体平衡，所以吃不胖。亢进型体质其实不好，表面来看四肢没有力气，身体没有过多的肌肉，体型不均衡表现在腹部较胖。血糖下降速度快，低于平衡线，肾上腺长期疲惫，导致身体没有力气，常常容易感到乏力。
基础代谢率过高，使自身体内的热量过消耗，就会是消瘦或者营养不良的状况。吃不胖也和生理因素、心理因素、饮食习惯有关系。每个人饮食结构不同，食物摄入会给身体提供足够的营养和热量，饮食上经常吃低热量的食物，会导致身体瘦弱。建议：1、均衡饮食，养成规律进食后适当加餐，细嚼慢咽2、选择适度烹调的食物，以蒸炖卤炒为主，避免高油热炸煎烤3、保持愉悦的进食心情和舒适放松的环境4、增加运动量和肌肉含量，可以选择慢跑5、保持良好的睡眠习惯，减少熬夜等夜生活5、或者寻求专业医生的帮助希望我们DoReMi三姐妹的回答对您有帮助哦。
