在演讲或面试时，如何克服紧张的情绪？
面对重要的事情如演讲或面试时，人都会紧张，这是一种正常表现，我也遇到过，但紧张过度会对自己的水平有影响，面对紧张可以采用如下调节方法：1.紧张是因为我们太看重某事，如果我们把这件事当成平常的事来对待，做好事情的每一步就能减少紧张，就是所谓的平常心。2.做任何事情要有充分的准备，充分的准备能增强自信，如果可以先预演几次，做到了熟于心会更好，而且也要对可能遇到的情况有预设的应对方案这样就不怕紧张了。
朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？
我讲话可能比较直，汇报的时候紧张有四个原因，一是你的准备还是不够充分；二是你对听报告的领导不够了解；三是汇报的机会还是太少，缺练；四是心理负担太重，影响了你的发挥。具体帮您分析一下哈！一、准备不够充分通常我们做一场汇报，除了把会议要求中提到的内容准备充分外，还得尽可能的去举一反三、适度延展。大多数时候你准备了十分的材料可能汇报只用到了三分，但不代表下次你准备三分就可以了，因为你不知道现场领导会在十分中挑哪三分问你。
1.如果是普通的汇报，我们通常都会事先非正式的跟自己的领导打个招呼，比如说我这次汇报打算从哪个角度进行，对什么问题进行阐述，提出了哪几个解决方案供领导选择拍板，等等。您看是否还遗漏了什么？您还有什么要嘱咐我的？2.如果是非常重要的汇报，听取汇报的领导级别也比较高，那我们汇报之前必须先行演练，找你的直属领导和部门同仁，先给他们汇报一遍，让大家帮你挑毛病，找漏洞，然后把这些短板补起来，这样去正式汇报的时候你底气是不是更足一些了呢！二、对听报告的领导不够了解如果是你的直属上司，你紧张，那我只能说你跟领导的汇报、交流、交情都差了点意思了。
通常本部门的汇报，更多的是让大家都知道彼此的工作进展或某个项目的细节陈述。在汇报之前你就应该去评估领导对你报告的满意程度，如果你没有把握，那么在汇报之前赶紧先找领导口头汇报汇报思路，看是否切中了领导的意思，万一走偏了还有时间修改，总比现场被批来的好。如果是跨职级汇报，你可能对大领导的工作方法、思维方式、喜好等情况不太熟悉，有可能会号不准脉，但是你的领导经常接触大领导啊，让他协助你号脉是最快捷的，所以有事儿找领导，别不好意思，沟通得越多你成功的几率就越大。
三、汇报的机会太少有，缺练汇报工作也是个技术活，能完整、有逻辑、有层次的把事情说清楚是需要经过训练的，可能有人天生口才好一些，有的人嘴笨一些，但是这些不重要，关键在于逻辑思维，就是你脑子里对于汇报的内容得有一条主线，一个框架，同时得知道用什么具体内容来为你的主线和框架服务。重点要突出、层次要分明，结论要明确。
这个只能通过多练来提升，汇报的多了，自然而然就不怵了！四、心理负担太重，影响发挥对于汇报的结果，谁都会有担心，甚至有人会觉得汇报不好领导可能对自己会有不好的看法，甚至影响自己的前途命运。我觉得这些担心都是正常的，但这些担心基本也是没用的。往往越怕什么，什么就会找上门来。汇报也是，越怕说不好脑子就越混乱，因为你无法专心于汇报上，思想负担给你拖了后腿。
其实，真没必要给自己那么高的要求，汇报嘛，不就是一种跟领导沟通想法的过程嘛，你准备的再充分，说得再流畅，领导该发表意见还是会发表意见，该指出你的不足还是得指出，毕竟你和他站的角度、高度都不同。既然这样，就欣然接受，迅速调整，重新提报就好。【观点总结】工作汇报是一种工作方式，也是一种沟通艺术，只要你充分准备了，也预想了领导可能会关注的问题，就勇敢的上台吧，错了也没关系，有漏洞也没关系，没有那个汇报是一次性就能解决了，修修改改是职场常态，平常心看待就好！希望我的回答您帮助到你，加油！如果喜欢我的回答，也请关注@月光看世界呦！。
