这就是典型的“消极愤怒”，消极愤怒不仅不能解决问题，会破坏关系。简而言之，“积极愤怒”就是清晰的表达出自己愤怒的原因，即述情。因为不能够正确发火，愤怒就会在心里压积。终于有一天，好几件事的怒火累积到一起，愤怒爆发。想要做到积极愤怒很简单，可以把它规划成以下这种模式：❶告诉对方你在生气❷告诉对方你为什么生气❸告诉对方“我希望你怎么做”来平息自己的怒火。
怎样合理的表达自己的愤怒？
谢邀！在生活中我们应该都遇到过这种情况：不管我们怎么暗示对方，对方就是意识不到我们在发火。因为不能够正确发火，愤怒就会在心里压积。终于有一天，好几件事的怒火累积到一起，愤怒爆发。大吵一架后关系破裂。但最初让我们发火的原因根本没有得到解决。这就是典型的“消极愤怒”，消极愤怒不仅不能解决问题，还会破坏关系。
与之相对的就是积极愤怒，其关键就是“发火一定要产生作用”。就事论事，针对事件本身，而不仅仅是宣泄情绪。想要做到积极愤怒很简单，可以把它规划成以下这种模式：❶告诉对方你在生气❷告诉对方你为什么生气❸告诉对方“我希望你怎么做”来平息自己的怒火。以防类似的事情在出现。简而言之，“积极愤怒”就是清晰的表达出自己愤怒的原因，即述情。
如果被抓进精神病医院了，怎么才能证明自己不是神经病？
以下的故事告诉你，一个在精神病院关了17年的人，是怎么样自救成功的。2011年2月10日，正月初八。凌晨四点，徐为准时起床，把最好的衣服和鞋子一一穿上，脑子里一遍遍彩排接下来会发生的所有可能性和要注意的细节。另一间房间里，他的女友春春也已准备妥当。半个小时后，徐为和春春手牵手走到康复院门口。他们将要敲开值班室的门，告诉值班阿姨，他们要去买早点。
在过去的一年里，他们每天都严格遵守这个流程：凌晨四点起床，四点半一起走到康复院门口，等值班阿姨开门放他们出去买早点。按照惯例，值班阿姨会打开铁门，让他们出去。因为她知道，他们不久后就会回来，并且多带一份早点给自己。早春的上海，凌晨仍是簌簌的冷。徐为和春春紧紧挨着站在铁门前，徐为个子很高，像小学生一样双脚并拢站地笔直，但仍然挡不住已经微微驼起的背。
他紧紧攥着女友的手，放在自己身后。此刻，他们正盯着铁门上的锁，心里无比紧张。就在这扇铁门边上的墙上，有一块方形的金属牌子，上面写着：“精神康复院。”为这一刻，他们已经准备了十年。今天，值班阿姨会照例给他们开门吗？二2000年10月，徐为乘坐的飞机落地广州白云机场。大约是更早的10年前，他拿着中专文凭钻进出国潮。
刚落地澳洲，发现报读的语言学校是山寨的，交了钱的住处也联系不上，还没有开始新生活，就背上了黑身份。10年间，徐为一边打黑工，一边争取合法居留，但最终还是被遣送，蹭上了一张免费的回国机票。徐为并不想回上海老家。在国外什么名堂都没有混出来，碰到熟人肯定觉得丢脸。倒不如就留在广州，把日子过好一点再回去。但是那种感觉又来了。
他脑子里抑制不住地出现了一行字幕：“这里不该有这么多人呀，这里面好像有人在跟着我。”周围的人好像都在偷看他、试图包围他，走近又像没什么事一样散开了。徐为很希望能够抓住一个人问：“你们到底是为什么跟着我？”再细看，周围都只是行色匆匆的路人。这种感觉对于徐为已不再陌生了，仍让他感到惊慌无措。于是他决定回上海。
就这样，十年之中不曾与家里有很多联系的徐为，空降回家。回到家，徐为开始为自己在澳洲的经历申诉，前前后后跑了澳大利亚领事馆、华侨办公室、外事办等好几个部门，但到都没有音信。他经常打电话给在澳洲的朋友，电话费都花了两千多块钱。徐为的大哥看到他这种焦躁的状态，觉得他一定是在国外把脑子呆坏掉了，发精神病了。2001年春节过后不久，徐为刚回家不到一年，就被大哥和父亲送进了一家精神病院。
这是徐为第一次入院，在那里，他被诊断为偏执型精神分裂症。三这种被跟踪的感觉早在1994年，徐为还在澳洲的时候就出现了。布里斯班的木星赌场，在连续三个半月里，徐为像有了金手指一样，逢赌必赢，每次至少赢5000澳币，几个月里徐为赢了20多万澳币。那时他想赢到30万就回国，家里兄弟三人每人都能分到10万澳币。
