感谢邀请，题主这问题详细展开说内容太多，就算我简单说也可能很长。下面简单说说，内容很长，手机码字不易如有错别字请谅解。 太长不看版 养成习惯手举高 不要失位 不要先跳 篮下站住位 以下展开说 第一，内线防守队员，首先要养成手举高的习惯。不论封盖对手进攻还是干扰对手出手，再到争抢篮板球，手举高都会给你先一步的优势。
当你要进行封盖或干扰投篮时，举高你的手可以更快速做出动作，当争抢篮板时，手举高展开可以覆盖更大区域，获得空间优势。 第二，不要总想封盖，要尽量干扰出手。在防守中干扰出手永远比封盖优先级要高。因为防守就是要破坏对方进攻，那么只要让对方不进球即可。过于执着于封盖，会增加你被对手晃开的风险。被晃开了对手轻松得分你的防守还有什么意义？ 第三，要观察对手，推测对手的意图。
提前站到对手的进攻路线上。这时只要你站住脚手上干净，撞倒了就是进攻犯规。而且如果你们去看封盖的视频，多是后起跳封盖。因为你要观察对手，判断他的出手时机，然后果断起跳封盖。所以不要比对手先跳，否则就会被轻松过掉。 另外再说下抢篮板好多朋友明明卡主了位置，篮板球还是被对方摘掉，为什么呢？大叔在球场上老是碰到这种，争抢篮板时大叔被卡在了身后。
关键时刻，内线还是外线防守更重要？
目前NBA的趋势是外线防守更重要。现在NBA球员的投射能力，远投三分的能力增强，关键时刻只要外线有机会，是不会突进内线上篮冲击篮筐的。NBA对最后球员上篮冲击篮筐遭到的侵犯一般不吹，球员决定比赛。这两个赛季季后赛，关键时刻都是远投决定比赛，上赛季杜兰特季后赛杀死骑士的关键三分，让人窒息！这个赛季，利拉德的利拉德时刻就是外线超远直接迎着乔治投进三分，把雷霆送回家！卡哇伊莱昂纳德封神对阵76人，封神一投，也是外线接球，运球调整节奏外线投篮命中。
广东队现在的打法，是不是意味着广东队放弃了内线，防守不行呢？
广东队现在的打法，是不是意味着广东队放弃了内线，防守不行呢？无论采取什么样的打法，都不可能放弃内线，放弃内线，不抢篮板了，广东现在的打法是不得己而为之，并不是放弃內线，而结合目前广东的人员位置配备，是球队在伤停了队内原来的强点，中锋易建联，又没有寻揽到易建联的替代者，为了篮下不受损失，或减少损失，再结合广东队打球的人多，采取5上5上，提速的小球战术。
这和小球快攻快下战术，若对方有高大中锋，有时还没耒得机落位，就完成了进攻上篮得分，而广东这种打法也契合现代篮球发展的需要，司职位置不是那么明确，人人都参与快攻和快下，人人都要冲抢篮板，在比赛场上5个人都要多跑动谁跑出机会，谁就果断投篮得分。在防守上，广东不但不会放弃而且，是更有针对性，防守更强悍，广东队之所以从常规赛第一，不但有犀利的进功，而且还有强悍的防守做为一支卫冕冠军球队，进攻和防守，都同等重要，缺一都不会成为强队，更成不了卫冕冠军球队，所以说广东队无论有高大中锋，或暂无高中锋，广东都不会放弃篮下和有效的防守，如广东上赛季在和辽宁的G3这场比赛中，虽然辽宁锋线身高明显比广东占优势，但广东队是人人都有保护篮板和冲抢篮板的责任，最终身高占劣势的广东抢到53个篮板，而辽宁锋线占优才抢42个篮板，从中可以看出，广东队对篮下和防守的重视和实力的体现。
