与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。首先我们要搞清楚腰椎是怎么塌陷的1生活习惯，在我们日常生活中一些不良姿态会导致腰椎塌陷，比如老师久站会出现骨盆后倾的情况，这些会导致腰椎的塌陷。腰椎塌陷怎样矫正？首先我们要搞清楚腰椎是怎么塌陷的1生活习惯，在我们日常生活中一些不良姿态会导致腰椎塌陷，比如老师久站会出现骨盆后倾的情况，这些会导致腰椎的塌陷。2运动不当也会导致腰椎塌陷，比如在做一些抗阻力训练时，动作不标准也是导致腰...
更新时间：2022-04-20标签： 直板改善直板腰怎么改善塌腰怎么改善 全文阅读