古代养生专家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。因此，起居定时、按时作息、保证充足的睡眠，保持良好生活起居规律，是健康生活方式的重要内容。
4、坚持适量运动。生命需要运动，这里的运动是指有氧代谢运动，如散步、慢跑、跳绳、各种球类、游泳、滑冰、骑自行车、体操、太极拳等，这些活动能有效地改善心、肺、与心脑血管机能，对人的健康至关重要。适量是指把握度，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。
最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 5、养成健康习惯。每次疫情都是一次全民健康生活习惯的教育。2003年的“非典”疫情提醒了人们感冒戴口罩、洗手等生活习惯的重要性。
这次疫情启示我们良好工作生活习惯对健康的重要性：烟草对健康百害无益，少量饮酒是健康之友，超量饮酒是罪魁祸首，倡导戒烟限酒；工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。不喝生水或不清洁的水;不吃不洁或腐败变质的食物。不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。
接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。 6、保持平和心态。心理平衡，指的是心胸开阔、性格随和、心地善良、助人为乐。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。
要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。幸福感完全是个人的心理感受--知足者长乐，人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康。 7、保护自然环境。人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源(水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等);不污染环境(不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等);为保护环境贡献力量(植树造林、保护绿地、保护野生动物等)。
