太极没有手两脚空空走，出手没有手全凭脚下走，脚心力足心气，说的都是一个意思。这个问题，就问到重点上了，练太极拳首先要会气血沉降到脚底，心属火，脚底涌泉穴通肾经，属水，水火相交化成精气，我说好多人练太不长功夫呢？原来这个气血怎么沉到脚底没有搞明白呀？吴式太极拳，杨禹廷，练了8o年的功夫总结太极拳手上不着力脚下阴阳变动，明白这个理一通百通。
如何高效练习太极功夫？
追求高效首先要有效，不然就会南辕北辙。提高效率有以下策略：一、必须对练。对练是唯一有效的练习方法，也是出功夫最快的方法。对练不一定要推手，对练是指有人校正，有人陪练，有人喂劲。二、明白内容。站桩、单式、套路、推手、散手等都是形式，不是内容。形式是碗，碗里的东西是内容。再多花哨的碗，没东西吃不饱肚子。无极、动静、阴阳才是内容。
练太极怎么把劲沉到脚底？
这个问题，就问到重点上了，练太极拳首先要会气血沉降到脚底，心属火，脚底涌泉穴通肾经，属水，水火相交化成精气，我说好多人练太不长功夫呢？原来这个气血怎么沉到脚底还没有搞明白呀？吴式太极拳，杨禹廷，练了8o年的功夫总结太极拳手上不着力脚下阴阳变动，明白这个理一通百通。太极没有手两脚空空走，出手没有手全凭脚下走，脚心力足心气，说的都是一个意思。
这才是练内功的方法，也是所有内家拳真功夫的练习方法，也就这么一种长功夫的最好方法别无选则。如何才能把劲沉到脚底呢？太极拳有个说法叫反思维运动，叫做向上松的下松。向下松的上松。是什么意思呢？就是说你想把劲，气血沉降到脚底，先向上虚领顶劲，就是先向上用意领，也叫一领提起神气，气血才能向下沉到脚底。也叫劲沉到脚底下。
中国的太极拳到底应该如何发展？
当下的太极拳，发展已经很不错，最重要是在太极的训练过程中，估计要加入现代训练学的内容，更加分解细化太极拳的训练环节，辅助性的训练加大，只有如此，太极拳才能更加科学理性的发展。其实任何训练都是一个整体到分解的过程，而当下的太极拳，很多人就整天练一个套路，导致某些技术环节出现问题，身体出现问题，比如以膝盖受损问题，太极拳是属于半蹲动作，对膝盖的负担很重，有些人没有分解训练就天天半蹲着练对膝盖，当然是有磨损的，科学的训练应该是要精心辅助训练，股外肌、股内肌、等每一块肌肉都练到位，只有把每一块肌肉都练强壮了，那么这个动作才能完成的更好，就可以减少单一的肌肉负重过大。
再就是太极拳是哲学的理论，医学的理论，气一元的理论，这个观点，每个人认知都不同，如果要更加客观的认识，估计要把中国的哲学、医学也纳入太极的教学的细节过程。现在的太极拳发展其实是有矛盾的，竞技太极拳已经 是大量现代的训练手段，心理学，解剖学，生理，这些学科都有参于，但体制内的运动又不爱搭理这些传统太极拳大家，也不敢说太多，毕竟竞技太极拳是起源于传统太极拳，而传统太极拳又过于遵循于传统，不太接受现代的运动学理论。
社会上，人们对太极拳的误解越来越深，你怎么看？
我国传统武术中的太极拳是武当内家拳之一，由武当道教张三丰所创。历史上的太极拳就是用于实战的，与现在的太极拳功用不同，现在的太极拳是用于锻炼身体和表演的，基本没有实战价值了。现在的人急功近利，学了点传武皮毛，就急于借此获取名利，结果可想而知，丢人现眼不说，更是败坏国术圣誉。别看现在跳梁小丑层出不穷，历史上的传武本来就是用来实战的是客观事实，真正练好了传武的武术家是一定非常实用能打的，练过传武，但不能打，那一定是假的，不是真正的传武大师。
