备孕、孕期、产后练习要点:1、备孕:不练卷腹;练习骨盆底肌;放松骨盆底肌。（类似上半身让腹部屈的动作，都不适合宝妈）2、多练臀桥，臀推类的训练（选一个动作就够20✖️5）3、哺乳期:不做俯卧类动作，防止产后乳房涨奶（不可以做类似动作）六、这些做不对，减肥全白费1.天天训练，身体没有得到休息每周至少3次,最高4到5次,每次差不多40到45分钟的力量训练，30分钟左右中低强度有氧，有的人以为动的多了自然瘦得快，须知欲速则不达。
2. 过分掉体重，结果反弹脂肪減了之后，身体还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，怎样才能养成一个良性循环，体重掉的太快，身体吃不消，肯定会反弹的！所以，每个减肥者，都应该把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家,体重每反弹一次，下回再减准度就更大，干万别瞎折腾。3.减肥期间天天测体重减肥期间不要天天称体重,每个月称1次即可,否则打击你的积极性。
更容易放弃，重要的还是腰围，体脂率。4.只做有氧，不做无氧训练(几乎100%的减肥者都到过这种问题）道理很简单:你做的有氧运动，所消耗的热量也并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人以为只要运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，人在运动时，身体会优先取用糖分供能，很多人每天坚持运动减肥，只是把体内糖分消耗掉，完了肚子发饿，吃一顿正好补回来。
每次都这样，形成一个于减肥毫无作用的循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康。缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。5.自己不懂训练也不总结没电脑，即使找到了方法，也只是跟练，并不能真正去感受哪些方法对自己的效果作用最大。6.“我只想瘦肚子，瘦腿”没有局部减脂，只有全身减脂，只是相比较个人体质而言，只是有些人腰腹瘦的比较明显而已。
毕业论文答辩PPT怎么写？
毕业答辩PPT怎么做？首先想到的当然是模板啊在某度搜索“毕业答辩 PPT ”出来的东西就像过气的网红又老又丑)▼自己动手做吧她发现除了拷贝粘贴其余高端操作都不太会怎么做都觉得 PPT Low 到爆...▼要不花钱买个 PPT 模板吧？不仅省事儿，有动画还带背景音乐却不小心买来一个如此喜庆的模板音乐效果更是锣鼓喧天、鞭炮齐鸣这是要答辩会场秒变婚礼现场的节奏▼毕业答辩其实需要一套真正意义上的“ PPT 模板”准确的讲应该叫做一套“ PPT 主题”主题是 PPT 中一个非常好的概念但很可能大家没有完全理解它首先，微软官方查看里的中文帮助是机器直译晦涩难懂其次，你看的到内置主题是这样的▼应用一个试试看，可能就会被“惊艳”到▼显然，这已经不被当前审美所接受其实主题可以理解为 PPT 的一套“皮肤”包含专属的字体，色彩，效果规则利用好这个概念我们创建了9套适用于毕业答辩的 PPT 主题▼这些主题都被赋予了专属的主题字体▼每套主题都有对应的主题颜色▼当然还不仅如此我们还在主题中应用了另一个 PPT 强大的概念叫做“版式”每个新建的 PPT 文档都会默认11个版式很可能一些版式你永远不会用到随着编辑次数的增加,版式会变得冗余为此，我们把默认的版式做了优化以更适用于 PPT 的应用场景▼这些版式都是通过占位符创建使用者可以非常方便的进行搭配和复原▼随时替换你需要的内容和图片▼那么接下来的内容页面千万别把 PPT 当 word▼打开你的 iSlide 插件这里有超过 14000 多的 PPT 图形，图表，icon 资源素材▼使用 iSlide 图标库功能，替换合适的 icon▼插入智能图表▼使用色彩库功能，灵活更改这套配色▼结尾了很多人喜欢在最后一页玩点个性像这样，五彩缤纷？▼但很可能这会让 PPT 显得不协调于是我们在每个主题中都包含一个风格一致的结尾页你只需要填写相应的文字▼理解了这些概念开始做出些改变Before▼After▼对了，不仅是毕业主题一大波更多行业，更多应用场景的 PPT 主题即将发布▼最后，PPT神器 iSlide 不了解一下？更多PPT素材已上架库资源，欢迎使用。
91式匕首枪是如何发射枪弹的？
谢邀！QSB91式7.62毫米四管匕首枪是近身格斗歼敌的新式自卫武器，既能以匕首刺杀敌人，也能发射枪弹杀伤近距离内有生目标，达到出敌不意、出奇制胜的效果。该枪由匕首、枪身、瞄具、击发机、刀鞘等组成。手柄内装有4根沿匕首轴线对称排列的枪管。枪管兼作供弹具，容弹量4发，配用64式7.62毫米手枪弹。图示：QSB91式7.62毫米四管匕首枪 该枪采用击针转位式击发方式。
