而从身体肌肉、骨骼上来讲，有研究显示62%的75~85岁的老年人下蹲或做跪地动作的时候会有明显的困难，有66%的老年人不能举起超过五公斤的重物，有42%的老年人无法站立超过15分钟。有内科疾病的老年人，要及时的与自己的主治医生沟通，调整自己的内环境异常，定期复查自己的血脂、血糖以及血压酸，监测自己的血压，科学合理的用药。
老人同居最怕什么？
80岁的爷爷与48岁的住家保姆好上了，这本来是好事，可是当爷爷跟我说了一件事后，我觉得住家保姆不简单。自从奶奶去世后，我爸就准备把爷爷接回家孝顺，可是爷爷不愿意离开几十年生活的地方，又怕爷爷一个人生活不放心，所以没办法就给爷爷找了一个住家保姆。住家保姆姓刘，所以我就叫她刘阿姨，因为刚找的保姆父亲不放心，所以就叫我在爷爷家住半个月，以便考察一下。
在半个月里，刘阿姨做事非常勤快，把家里打扫的非常干净，而且对爷爷照顾的非常细心，这让我非常满意，于是我就给父亲说了刘阿姨做事的情况。父亲听我这么说也就放心下来。因为我们都放心刘阿姨，所以我半个月后就去上班了，可是两个月后，爷爷突然宣布要跟刘阿姨一起搭伙过日子，这让我们家里都有点始料不及。都在劝爷爷，那么大的年纪，没必要找一个搭伙的，可是爷爷不听，而且还大骂父亲，是一个不孝子，破坏他的晚年幸福。
最后在爷爷的坚持下，全家人也就默认爷爷找搭伙老伴的事，但是父亲还是心里有点耿耿于怀。不过爷爷的朋友圈每次发表的都是自己幸福的话语。最后父亲也想通了，毕竟爷爷年纪那么大了，能找到一个自己晚年喜欢的人也不容易，只要他老人家过的开心快乐，就是做子孙最大的孝顺。大不了以后等爷爷去了，给刘阿姨一点补偿。因为工作压力的原因，我跟公司请了一个月假，放松下自己，想着有大半年没有去看爷爷了，也比较想他，所以就准备去爷爷家住段时间。
当我去爷爷家的时候，爷爷不在家，就刘阿姨在家里，当我突然来到，刘阿姨有点慌张，不过很快就平静下来。我看着刘阿姨有点慌张的表情，我有点嘀咕，不过也没有深想，刘阿姨说：甜甜，你怎么来了，你来也提前打声招呼，我好给你准备好吃的。我说：阿姨，我好久没过来看爷爷了，所以过来看看他，我爷爷人呢？刘阿姨说：你爷爷出去遛弯去了，要等会回来，要不我给他打电话，说你来了，你爷爷保准高兴，这段时间还念叨你呢？我说：没事，我打电话给爷爷吧。
于是我打了爷爷电话，在电话里爷爷听我过来，电话里非常高兴，说是马上回家。等大半年没见的爷爷回家后，发现爷爷精神头很好，爷爷问我怎么有时间过来看爷爷，我说：我就知道爷爷想我，所以这不来了嘛。爷爷说：好好，既然来了就多陪爷爷几天，我笑着说：行，这次我就多待几天，刘阿姨把中饭做好后，就对爷爷说：我先回去一趟，你们爷孙好久没见了，好好聊聊。
爷爷说：好的，小刘，你先回去把。在吃饭的过程中，我问了一些爷爷的近况，爷爷说：都挺好的，你刘阿姨也照顾我非常好，不但照顾我好，还给我赚钱呢？我知道你父亲担心什么，不过爷爷还没有老糊涂，后面的话我没听，只听见爷爷说：刘阿姨给他赚钱？她一个住家保姆，去哪里赚钱？我对爷爷说出了我的疑问，爷爷笑着说：你刘阿姨给我推荐了一款理财产品，每天能挣好几百呢？我一听爷爷说的，心里连忙想，坏了，爷爷肯定被骗了，我说：爷爷，你让我看看你买的什么理财产品，爷爷把手机拿给我，说：我也不太懂，都是你刘阿姨在弄。
我根据爷爷的指示，打开那款理财产品app，我大致看了一下，心里就知道爷爷肯定被骗了，我问爷爷，你在里面投了多少？爷爷说：不多就十万块钱。听你刘阿姨说过段时间还要在涨，我计划在投30万进去，听爷爷说完，我给爷爷说：爷爷你被骗了，爷爷说：不可能，我每天都几百块钱都能提出来。怎么可能会被骗。我说：爷爷，你这几百块的利息，都是你自己的钱，你投资这个理财产品多久了，爷爷说：有一个月了。
爷爷我是你亲孙女，怎么会骗你呢？这样吧，阿伟表哥不是在IT公司上班吗？我们找他验证一下这款理财app，不就知道是真是假了，爷爷这时候也紧张起来了，连忙催我打阿伟电话。在电话里我把情况给阿伟表哥说了，阿伟表哥说：这十有八九是骗子，我马上过来一趟。阿伟表哥，是我大姑家的儿子。在一家IT公司上班。等阿伟表哥到了爷爷家，然后用自己专业知识对app进行了讲解，而且说自己可以马上能做一款一模一样的，在专业的讲解下，爷爷终于相信。
爷爷说：那怎么办？我的十万块钱养老钱还在里面呢？我说：爷爷不着急，我们既然发现了，肯定有办法，没想到这个住家保姆还真不简单。我对表哥说：表哥，这几天你请假，先去调查一下，这个刘阿姨到底是什么人，而我跟爷爷在家里观察一下这个刘阿姨，爷爷你就还是按照原来一样，就当做什么都没发生，如果刘阿姨还要你在投钱，你就说家里有事把钱拿去了。
看看她什么反应。在我们的安排下，表哥就出去了调查刘阿姨，我们在家里等着刘阿姨回来，看看她还有什么花样。下午的时候，刘阿姨回来了，爷爷与我都像什么事情都没有发生过一样。在吃饭的时候，我一直夸奖刘阿姨，说她把爷爷照顾的非常好，让我们全家人都非常放心。也怕刘阿姨起什么疑心，所以我也没有问什么，一切都跟原来一样。
吃完饭后，我就陪爷爷出去遛弯去了。在遛弯的时候，我告诉爷爷刘阿姨不管说什么，你一定要告诉我，我们在进行下一步计划。不过最近这段时间你还是按着原来生活方式生活，不能让刘阿姨发现不对劲。第二天，我跟爷爷去公园锻炼，爷爷说：昨天晚上小刘让我把钱在投进去，我按着你说的给她说了，她说：现在是最好的时候，过了这村没这店了，让我先不要拿给你父亲。
等投进去后赚钱了到时候在拿。这样既赚到了钱，又不耽误你父亲借钱，这样一举两得。她昨天晚上劝了我好久。我说考虑考虑。如果不是昨天你们说，我估计就投进去了，想不到知人知面不知心呀。亏我待她那么好，想不到……。我说：爷爷没事，这不都已经发现了吗？我们不但要把钱拿回来，还要让她受到惩罚。我估计你肯定不是第一个。
锻炼完身体，我跟爷爷回家吃早餐，我在饭桌上说：刘阿姨，听说你给我爷爷弄了一个理财产品，一天能有好几百呢？我也想弄弄。你给我介绍介绍呗。刘阿姨明显有点慌张，说：咳，那都是小钱，甜甜你都是赚大钱的人，怎么可能会看上这些，你爷爷就是在里面弄个生活费。不值一提。我为了不打草惊蛇，也没有多去说什么，就说：既然是小钱那就算了，我也没那么多时间去弄。
当我说完后，刘阿姨笑着说：就是，就是，你爷爷总说你是家里最有出息的，对了，甜甜你这次来你爷爷家要待多久呀。我说：我也待不了多久，怎么刘阿姨就那么想让我走吗？是不是我来了打扰你们甜蜜的生活了呀。说完我还笑了出来。刘阿姨连忙说：哪里呀，你来了你爷爷别提多高兴了，我怎么会赶你走呢？我知道你待多久我这边好计划一下。
多给你做几餐好吃的。我笑着说：逗你的刘阿姨，我也待不了多久，毕竟工作很忙。刘阿姨说：是呀，你们年轻人正是拼事业的时候，一定要努力工作，以后才有好的未来。早餐吃过后，表哥发消息叫我出来一趟，我跟爷爷说了一声，然后跟刘阿姨说：我今天有事要出去一会，中餐就不在家里吃了，不要给我准备。跟表哥在百货商店的楼下见面，表哥说：这两天我查了一下，你别说这个刘阿姨真不简单。
她有一个儿子，今年28岁，无业游民，喜欢打牌。刘阿姨很早丈夫刘去世了，在40岁左右给人做保姆，不过经过我调查，刘阿姨好像做保姆时候手脚不干净，我又问过她原来照顾的雇主，都不愿意多说，只是说了这个人要小心。我听完表哥说完，沉默了一会，脑袋里不停的在想，到底是什么原因，使她原来雇主都不愿意说出来，说明这个刘阿姨不是一般人，可能背后有高人，不然不可能让雇主都不愿意提起。
我说：表哥，听你这么说，这个刘阿姨可能是一个专业骗老人钱财的，不过她做的非常好，没有留下把柄，以前的雇主肯定没有证据，而且这种丢脸的事情，谁也不会到处去说，毕竟老人也是需要尊严的。表哥说：那怎么办，难道我们就眼看着爷爷那十万块钱被骗去？我说：既然我们发现了，肯定不会这么善罢甘休，我怀疑这个刘阿姨不但是为了那十万块钱，估计要的更多。
我把爷爷跟我说的情况给表哥说了。表哥着急说：那怎么办，你快点想办法。我说：现在我们主要是从哪里打开缺口，毕竟我们没有直接证据，表哥你不是说你可以做那种网址吗？能不能在这种网址里注入一种监控的小编程，监控后台所有资金流向。这样我们就能掌握证据了，在让爷爷去套话，这样人证物证都有了，还怕她跑了不成。表哥说：那我试试，给我几天时间。
我说：好，跟表哥分开后，我又去买了一只录音笔，然后晚上才回到爷爷家，吃完饭与爷爷遛弯出去，然后把录音笔与计划告诉她，让他尽可能的套出刘阿姨的话。爷爷答应下来。经过几天进行，表哥那边已经安装程序进去，爷爷也用录音笔录下来刘阿姨一直劝爷爷投资的话，而且还说了很多高额利息话。经过表哥监控下，发现所有app资金流向都是同一个户头，而且每天利息也是从同一个名字户头打出来的。
而且里面只有爷爷一个真正的活人，其他的都是机器人。这就是专门针对爷爷这种老年人设置的，因为老年人根本不了解这些，只要前期有点甜头，老人都很容易相信，于是我们把这事和爷爷录音笔交给警察局。通过警察局的审讯交代，原来是刘阿姨专门以照顾老年人做住家保姆为借口，然后与雇主搭伙过日子，在取得信任后，最后在用这个理财产品来骗取钱财。
而在我爷爷之前已经有几个被骗了。而户头都是她儿子的户头，这次还好有你们，不然还得多少老人被骗。最后警察通过他们交代，然后也把爷爷钱追回来了。爷爷看着失而复得十万块钱，感慨万千。说自己怎么就蒙了眼呢？看着爷爷的脊背更弯了，这次事情爷爷打击有点大。通过爷爷的事情，我觉得同居老人最怕的应该有以下两点。第一，同居老人最怕子女不同意。
由于失去老伴，生活肯定会空虚，而子女又不在身边，都在打拼自己事业，这时候要找一个老伴，陪伴自己，这时候最怕的就是子女不同意，不理解。所以我爷爷与刘阿姨搭伙，我父亲就反对，虽然在爷爷坚持下答应了，但是心里还是有疙瘩的。第二，同居老人最怕被人骗财。这类的目的就是为了钱财，所以在取得你信任后，掌握你的财政大权，或者用别的理财等原因从你身上榨取钱财。
70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？
我们都知道一句话，“人生七十古来稀”，这句话现在来看，只适合过去了，就在昨天的门诊，前10位的患者平均年龄是70岁，而且都不需要他人护理，是自己来医院看病的，这和我们医疗水平、生活水平的提高是息息相关的，那么七十岁左右的老人，是否需要运动，该怎么运动，怎么做会让自己更健康长寿呢？今天咱们就来聊一聊这个话题！七十岁以上老人会面临哪些身体上的问题？人到七十身体上有一些问题，也是很正常的，啥零件用了七十年还不出点问题啊，是吧？所以老人会有一些高血压、高血脂、高血糖或者是高尿酸的异常情况，有一些老年人还会有关节炎、心血管方面的问题，另外大部分年龄到了70岁左右的老人可能都存在着骨质疏松。
而从身体肌肉、骨骼上来讲，有研究显示62%的75 ~85岁的老年人下蹲或做跪地动作的时候会有明显的困难，有66%的老年人不能举起超过五公斤的重物，有42%的老年人无法站立超过15分钟。以前呢，我们都认为这些是自然衰老的结果是无法抗拒的，但是在这些年的研究中，学者们发现即使是最脆弱和年龄最大的老年人许多的功能丧失也是可以适度逆转的。
无论您以前是否运动，那么到了这个年纪，重新开始运动起来，重新打开我们运动的引擎，对于老年人的身体都是有好处的，具体应该怎么办呢？谢先生给大家详细的介绍一下。七十几岁老人的运动建议！●做对心血管有调节作用的运动。随着人们年龄的增长，老年人的运动能力也有一定的下降，尤其是一些年龄比较大的老年人采取了久坐不动的生活方式，这就会减少我们对于心脏的需求，心脏就会像其他肌肉一样也会变得虚弱，那么我们每次心脏搏动就会泵出更少的血液，对于我们的身体是有一定影响的，尤其是一些已经有心血管疾病的老年人，那么过度的减少运动，反而对心血管的恢复是有一定影响的，现在我们越来越重视心脏康复这方面的运动指导，其实就是为了尽量要弥补老年心血管人在这方面的损失。
那么做什么样的运动对于心血管比较好呢？其实一些中等强度的有氧运动是比较好的，像步行、骑自行车以及游泳是比较好的选择，对于老年人来讲，适当的在平地上进行步行是最好的有氧运动之一，这项运动不仅会维持我们一个相对来讲比较好的心脏功能，对于促进骨骼的健康、维持骨骼的强度也是有很大作用的，如果老年人身体状态允许，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可，可以根据自己的身体状态调整自己行走的速度，找到适合自己的量，另外如果老年人身体状态不是特别的好，那么走10分钟，也是锻炼。
切记，莫强求。有一点要注意，老年人在步行的时候一定要穿舒适的鞋，要防滑，鞋底一定要有弹性，要选择一个安全，光线充足，而且地面一定要平坦的位置，要穿宽松的衣服，根据天气变化及时增减自己的义务，避免在运动的过程当中感冒，因为对一些身体较弱老年人来讲，感冒有可能诱发很严重的后果。有些朋友可能会问，那对于已经有心血管疾病的病人来讲，怎么运动才是更安全的呢？步行多久才好呢？有没有一个更好的数值来帮助病人们判断自己需要走多久呢？这个办法还真有，它叫运动平板实验，大家可以在各大三甲医院的康复科找到这个检查，简单来说医生会将患者身上连上电极以及一些探测装置，之后叮嘱病人骑自行车或者是在跑步机上行走，运动之后，根据心电的变化来判断什么样的运动量，是最适合至某一位病人的，多大的心率是比较安全的，做出个性化的定制，这样有专业的运动指导是非常安全的，作为病人来讲，戴上一个运动腕表，监测自己的心率，不要过高，也不要过低，既可以不刺激心脏诱发心脏出问题的量，又可以不会因为运动量过低，达不到运动效果。
●力量训练一样很重要。其时我们现在身边有很多老年人，每天都能坚持步行，在天气好的时候去户外晒晒太阳，这是非常好的行为，但有一种锻炼，有很多老年人都是忽视的，那就是力量训练。力量训练是确保老年人保持独立的重要方法之一，无论您的目标是抱一抱自己的孙子，还是搬一搬家里的物品，没有一定的力量支撑，我们是完成不了这样的动作的。
为了达到锻炼肌肉的目的，我们要让我们的肌肉受到一定的刺激，但是还不能受到过度的刺激，让身体承受过度的压力，举一个例子，如果您选择举哑铃做力量训练，想要训练我们的肱二头肌，那么您可以用一个比较轻的哑铃，比如5公斤的哑铃或者是三公斤的哑铃都是可以的，尝试找到自己一次能做多少次肱二头肌的锻炼量。比如一位70岁的老人，一次举5公斤的哑铃可以举20个，那么这位老人做5公斤哑铃锻炼肱二头肌的极限量就是20，那么我们在锻炼的时候就不需要做这样的极限锻炼，每次做8~10个就可以了，绝对不需要强求，之后我们可以尝试多做几组。
这样坚持下来很安全，而且也能使我们的肌肉强化。在锻炼的时候也要学会休息，不要每天都锻炼，也不要每天都锻炼同一块肌肉，找到多个部位训练的办法，每周训练3~5天即可。另外一些利用瑜伽带来强化我们身体各个部位肌肉力量的训练，也是比较好的选择，阻力比较小的瑜伽带，做一些抗阻的锻炼，对于维护我们的骨骼健康和肌肉力量非常有好处。
●灵活性和平衡感训练。维持我们身体的灵活性和平衡，对于老年人非常得重要，因为在老年人的日常生活当中，有一点必须要注意，而且要特别注意，那就是预防摔倒，因为老年人一旦摔倒发生了骨折，对老年人的生活影响非常的大，尤其是发生髋部的骨折，会导致老年人有生命危险。所以适当的通过一些拉伸和伸展运动来帮助我们维持身体的灵活性，做一些平衡性的训练来帮助我们维持身体更加平衡，这对于我们有一个更安全健康的老年生活，非常的重要。
以下呢，是一些比较简单易行的康复锻炼动作，作为老年人可以在家中尝试进行锻炼，对于维持老人的灵活性和平衡感都有很好的作用。饮食上的注意事项在保持运动的基础上，作为老年人来讲，也应该注意自己的饮食。很多老年人食欲会有下降吃的比较少，这样呢可能会导致营养上的失衡，建议要适当的增加奶制品、豆制品以及新鲜蔬菜的摄入，保证水果的每天饮食的种类，要控制在12种以上。
目的就是为了补充更多的钙质，维持自己的骨骼健康，补充更多的营养素和矿物质，来保证我们身体处于一个营养平衡的状态，在饮食上也要注意低油、低脂、低盐以及低糖。有内科疾病的老年人，要及时的与自己的主治医生沟通，调整自己的内环境异常，定期复查自己的血脂、血糖以及血压酸，监测自己的血压，科学合理的用药。总结适当的科学的运动对于我们任何年龄段都是有好处的，而对于70岁的老年人，适当的运动，对于维持身体的灵活性、平衡感，对于维持肌肉的强度，对于强化骨骼的状态一样有着有很重要的作用，即使是有关节炎、骨质疏松或者是有一些内科疾病，适当的运动不仅能够帮助自己控制住血压、血脂和血糖对于缓解关节的疼痛，对于维持关节的功能也有很重要的作用，所以运动起来吧！我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也70多岁了，也有对运动的疑惑，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！。
