肝脏不好怎么调理？
1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。
股骨头坏死了怎么锻炼？
说到股骨头坏死，这恐怕是许多老年人的噩耗。人在上了年纪之后，骨密度在不断下降。严重时可能会有骨质疏松，尤其是绝经后的妇女。这时候如果摔倒就容易导致股骨颈骨折。一旦股骨颈骨折，就会影响股骨头的血供，进而引发股骨头坏死。对于老年人而言，如果发生了股骨头坏死，一种是积极治疗，一种是保守治疗。保守治疗如果老人年纪比较大，并且身体状况非常不好，伴发其他慢性代谢性疾病比如：糖尿病、高血压等；不建议采用手术治疗，此时我们的康复治疗就起到了关键的作用。
理疗可采用高频电疗、磁疗等物理因子促进骨的生长适量运动可进行一些简单、负荷量较小的运动。比如：蹬功率自行车。减少负重尽量减少患侧腿的负重，可以使用拐杖。2.手术治疗患者比较年轻，并且身体情况良好无其他并发症；或是保守治疗无效时，可采用手术治疗，最常见的就是髋关节置换术。主要的作用：有效解除疼痛；增加关节活动度；改善功能；矫正畸形；获得长期稳定性；髋关节置换术后也需要积极进行术后康复。
那么我们该如何进行呢？第一阶段(术后2-6天)目的是保持关节稳定性和肌肉的张力，防止关节僵硬和肌肉萎缩。①股四头肌收缩运动。②踝泵运动(屈伸)。③臀大肌、臀中肌等长收缩练习，即收紧臀部骨肉，维持着从1数到5，再放松。④上肢肌力练习，使病人术后能较好地使用拐杖。(如手举哑铃)。第二阶段(术后7-14天)。
野钓大鲫鱼，怎样才能爆护呢？
野钓鲫鱼，爆护不是问题，只要掌握好几个前提。比如所钓场地的鱼情，饵料是否对口，垂钓技法，掌握好这三点，爆护不是问题。钓鱼人都知道，想要钓到鱼，必须先找到鱼，这是最起码的要求，只有有鱼的情况下才可能钓到鱼。这就需要对所钓场地有足够的了解，如果是陌生的地方，要仔细观察，观察水草，如果有大鲫鱼，势必会撞动水草，泛起水纹或是跃出水面。
也可以伸竿试钓，选择水草边或是池塘的凹凸位置，有新鲜水流的地方，或是树丛阴凉处，均可作为钓点试钓，这些地方都是大鲫鱼喜欢藏身之所。再说一下饵料，野钓鲫鱼饵料不是那么苛刻，掌握好春季，夏季，秋季用饵就可以了。春季水温尚凉，寻找浅水区用荤饵垂钓即可，春季的鲫鱼喜欢腥，蚯蚓就是最好的饵料。夏季天气炎热，野外的鲫鱼口味也变得挑剔，喜欢清淡的饵料，加上小杂鱼闹钩，荤饵己不适合，此季节改用素饵垂钓，素饵有自制的玉米面饵或购买的商品鲫鱼饵，均可达到理想的效果。
腰椎间盘突出症，如何进行康复功能锻炼？
运动康复，是腰椎间盘突出症治疗方法里，比较特别的一个。为什么这样说呢，因为从预防阶段，就可以采取运动康复了。除了急性期之外，康复期、做完手术、防止复发，各个阶段都离不开运动康复。还有一个重要的原因，大家在治疗腰突的时候，采取的治疗方法可能不一样，你去牵引，我去针灸拔罐，但是大家一定都会选择做运动康复。
小芳今天就和大家分享几个非常实用的运动康复的方法，其中有些是帮助缓解疼痛、麻木症状的，有些是帮助提升腰背肌的，有些是展筋练习，希望可以帮助大家！一、双腿震颤动作要领：1.采取坐姿，将双腿自然伸直，双臂放置于身后帮助平衡；2.双腿轮流开始上下抖动，要让腿部背面与地面充分接触；3.一组做3分钟，一天可做多组。
这个动作是帮助我们梳理腿部的“足太阳膀胱经”，也就是帮助我们消除腿部疼痛、麻木症状的方法。尤其是对于腿部背面症状比较明显的朋友，效果很不错。配图：双腿震颤二、拉伸小腿动作要领：1.选择一个可以支撑的物体，比如楼梯扶手、窗台等；2.将双手放在支撑物上，将有症状的一侧腿部，用前脚掌顶住支撑物；3.将两一条腿后撤一步，作为身体支撑；4.将身体逐渐下压，一定注意腿部不要弯曲，要绷直；5.认真体会小腿牵拉的感觉，这是最关键的，动作幅度大小不用太在意，一定要让小腿体会到牵拉的感觉；下压15次为一组，如果身体能承受，可以适当增加练习次数。
这个动作对于小腿、脚部有症状的朋友，效果很明显。通过一紧一松的牵拉，可以让小腿和脚掌的神经舒缓下来，同时脚踝的勾动，还可以促进下肢血液循环，为腿部康复创造良好的环境。配图：拉伸小腿三：单腿触胸动作分解：1.采取仰卧姿势，将患肢腿部弯曲；2.双臂环抱膝关节，让腿部尽可能的靠向胸口；3.30次为一组，一天可做多组。
这个动作对于大腿和臀部有疼痛、放射性麻木的朋友来说，非常适合。可以帮助放松因疼痛麻木而形成的肌肉紧张，促进大腿与臀部周围的血液流通，还可以起到舒缓坐骨神经的作用。配图：单腿触胸四、俯卧挺身动作分解：1.采取俯卧姿势，将双手背后；2.双腿自然伸直，身体放松；3.通过腰背部力量，将上半身尽力仰起；4.一组10次即可，一天2组。
这个动作的作用比较多：首先，腰部在一松一紧之间，得到了放松与增强，能够消除平时的僵硬感，还可以增强腰背肌力量；其次，能够帮助我们消除肌肉痉挛，打开肌肉粘连，消除腰部疼痛等症状；再次，通过可以恢复和维持腰椎生理曲度，增强腰椎序列的稳定性。配图：俯卧挺身五、五点支撑动作分解：1.采取平躺姿势，将双臂放置于身体两侧，维持平衡；2.双腿弯曲，小腿最好垂直于地面；3.用腰部力量将臀部抬起；4.一定要让腰部感受到一股“压力”，臀部抬高的幅度并不是越高越好，能不能让腰部体会到压力最关键！5.一组做20次，一天2组。
这个动作可以让腰背肌肉得到充分的练习，好的腰背肌可以保护腰椎，对于预防与控制腰突的作用很明显。同时，这个动作非常有利于消除腰骶部的疼痛感。配图：五点支撑六、空蹬自行车动作分解：1.采取仰卧姿势，双臂放置于身体两侧；2.将双腿抬起来，做出蹬自行车的动作；3.一组坚持1分钟为宜，一天可做多组。这个动作是运动康复里的“万金油”，对于腰突的朋友来说，可以促进下肢血液循环，舒缓坐骨神经、放松与增强腿部肌肉，从整体上改善腿部环境。
对于膝关节有问题的朋友，也可以多做这个练习。配图：空蹬自行车七、敲打腿部外侧动作分解：1.找一个台阶，将患肢抬高；2.将手掌握成空心拳；3.从大腿根部开始，自上而下敲打至脚踝附近。4.一组敲打5分钟，一天可做多次。这个动作其实就是敲打我们的胆经，敲打部位主要是在大腿外侧，对于大腿外侧有症状朋友，效果很明显。
